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天天這樣吃,癌癥不上門

2017-11-09 來源:癌癥治療指南  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高纖維食物使食物移動(dòng)的能力不僅對(duì)結(jié)腸有保護(hù)作用,還對(duì)乳房有顯而易見的幫助。據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每周吃5份全谷類食品的人患上結(jié)腸癌的概率降低了35%。

  天天這樣吃,癌癥不上門

  癌癥雖然可怕,但做好防癌措施的話,癌癥就不會(huì)輕易找上門。多吃一些防癌食物可抵抗癌癥的發(fā)生。

  一:這些食物多多益善

  十字花科蔬菜椰菜、芽甘藍(lán)、卷心菜、花椰菜和羽衣甘藍(lán)都是抗癌明星。

  專家表示,它們可以使人們降低患上直腸癌、肺癌和胃癌的危險(xiǎn)。卷心菜等蔬菜中含有激活人體內(nèi)天然的解毒酶的化學(xué)物質(zhì)。

  吃多少:不要吃太多,每周5份是合理目標(biāo)。

  高纖維食物使食物移動(dòng)的能力不僅對(duì)結(jié)腸有保護(hù)作用,還對(duì)乳房有顯而易見的幫助。據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每周吃5份全谷類食品的人患上結(jié)腸癌的概率降低了35%。

  由于纖維加快了糞便通過結(jié)腸的速度,從而降低了細(xì)胞暴露在潛在的致癌廢物中的可能性。粗糧還能清理掉兩種同乳腺癌有關(guān)的激素—雌激素和胰島素的多余部分。

  二:2種食物要經(jīng)常吃

  據(jù)相關(guān)調(diào)查表明,西紅柿和西紅柿制品能降低患胃癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的危險(xiǎn)。理論依據(jù)是使西紅柿變成紅色的西紅柿紅素有助于預(yù)防細(xì)胞受到損害。

  漿果這種食物也有抗癌作用,但是現(xiàn)在依然需要收集更多證據(jù)證實(shí)這一點(diǎn)。毫無疑問,草莓、黑莓和藍(lán)莓都富含抗氧化劑,而抗氧化劑可以防止細(xì)胞受到損害。

  吃多少:一天吃9份水果和蔬菜,其中包括漿果和西紅柿等。你可以在吃谷類食品時(shí)加些漿果,或者在食用面糊中加些番茄醬。

  三:少吃3種食物

  紅肉(指羊肉和牛肉等)你是不是不愿意用熱狗換其他食品?你可能會(huì)三思而后行。但是,研究顯示,結(jié)腸癌同熱狗和冷盤等加工肉制品以及牛肉、豬肉和羊肉之間存在明顯的關(guān)系。

  一項(xiàng)大規(guī)模研究顯示,10年間每周吃兩三次—每次約1盎司(相當(dāng)于一份用牛排、豬肉和牛肉混合制成的大紅腸)加工肉制品的女性患結(jié)腸癌的概率增加了50%,而長時(shí)間內(nèi)每天吃2盎司紅色肉類的女性增加了40%的直腸癌危險(xiǎn)。

  結(jié)腸癌不是喜歡吃肉的人要關(guān)心的唯一問題,因?yàn)樗麄兛赡芑忌掀渌┌Y。

  研究顯示,在患乳腺癌的危險(xiǎn)上,每天吃1.5份肉的女性比每周吃不到3份肉的女性高出近2倍。一個(gè)可能的原因是肉在高溫下烹調(diào)和在用硝酸鉀等物質(zhì)加工時(shí)產(chǎn)生了致癌物質(zhì)。

  四:仔細(xì)觀察1種食物

  這就是大豆。一般來說,大豆對(duì)身體是有益的。但是,已有研究顯示,它和乳腺癌存在一定關(guān)聯(lián)。

  研究人員在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)發(fā)現(xiàn),乳腺癌細(xì)胞在大豆分離化合物中會(huì)分裂繁殖,最有可能的原因是大豆含有植物雌激素。但是,在人體內(nèi),同樣的植物雌激素好像和降低患上這種疾病的危險(xiǎn)有關(guān)系。

  吃多少:每天大約吃20克或者更少的量。一杯豆腐、四分之三杯毛豆、約半杯豆豉或四分之一杯大豆仁等都在合理的范圍內(nèi)。

  上面的四大防癌措施你記住了?上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院胸外科主任張富全說,無論患什么樣的疾病,可怕的并不是疾病本身,而是對(duì)疾病的恐懼和沮喪,是完全失掉生活的勇氣。一旦被診斷患了癌癥,著急、悲傷、猶豫肯定于事無補(bǔ);相反,只會(huì)加重病情。所以,抗癌關(guān)鍵是要有一個(gè)積極、樂觀的心態(tài)。

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