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春季該如何防風(fēng)邪

2017-11-03 來(lái)源:權(quán)健腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:風(fēng)邪侵襲頭部的癥狀為頭脹、頭痛,嚴(yán)重的還可引起眩暈。這是內(nèi)風(fēng)上犯巔頂,清陽(yáng)之氣受阻,氣血不暢所致。

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  1、防風(fēng)避風(fēng)
 
  首先要注意防風(fēng)避風(fēng),提倡室內(nèi)白天通風(fēng),但夜間一定要關(guān)好門(mén)窗,莫讓虛邪賊風(fēng)侵入。
 
  風(fēng)邪侵襲頭部的癥狀為頭脹、頭痛,嚴(yán)重的還可引起眩暈。這是內(nèi)風(fēng)上犯巔頂,清陽(yáng)之氣受阻,氣血不暢所致。預(yù)防頭風(fēng)注意不要讓頭部著涼,洗發(fā)后要及時(shí)吹干。
 
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  2、慢脫衣
 
  有人看到春天氣象萬(wàn)千,花紅柳綠,氣溫漸漸回升,就急著脫去厚重的衣物。特別是一些男性,更是要風(fēng)度不要溫度,早早穿上了輕薄的春裝。
 
  其實(shí),這樣的做法,很容易因寒冷而降低自身抵抗力,使風(fēng)邪趁虛而入,患各種疾病。正確的做法是別急于減衣物,稍微捂一下,待氣溫較為穩(wěn)定后,再逐漸卸去冬裝。所謂“春捂秋凍”即是此意。
 
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  3、戶(hù)外鍛煉需防風(fēng)
 
  春季晨練時(shí)防止風(fēng)邪侵襲,就要注意選擇背風(fēng)的地方,比如不要在墻邊、胡同口練,以防陰風(fēng)吹;不要太早外出,最好等太陽(yáng)出來(lái);在鍛煉前穿上棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服并進(jìn)行熱身活動(dòng),等運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后可以酌量減衣;控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不要練到大汗淋漓;如果出汗過(guò)多,可以換上透氣性較好的衣服,不要穿背心、短褲,避免皮膚在冷風(fēng)中暴露太多,以免打亂體內(nèi)的熱量均衡,鍛煉結(jié)束后,要及時(shí)擦汗穿衣。
 
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  4、飲食防風(fēng)邪
 
  隨著春天的到來(lái),人體陽(yáng)氣也在升發(fā)。保護(hù)陽(yáng)氣對(duì)抵御風(fēng)邪非常重要。
 
  最易行的保護(hù)人體陽(yáng)氣的辦法是,在早春,多進(jìn)食溫辛類(lèi)的飲食,如紅棗、山藥、韭菜、春筍等。
 
  其中韭菜是最好的補(bǔ)陽(yáng)食物,煎雞蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干,包韭菜餃子……非常方便食用。
 
  特別一提的是,初春,不宜酸性、生冷食物。另外,民間的所謂“發(fā)物”,如羊肉、蟹等也要少吃,特別是特稟體質(zhì)的人,更要注意。
 
  干燥風(fēng)多的時(shí)節(jié),人們要多補(bǔ)水,以潤(rùn)肺、清熱,降低血液粘稠度。每天喝夠自己需要的水量外,可常喝粥喝湯。
 
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  5、按摩防風(fēng)邪
 
  合谷穴—也就是人們常說(shuō)的虎口,拇指、食指合攏,在肌肉的最高處取穴,它是手陽(yáng)明經(jīng)的原穴,按摩以調(diào)理全身氣血,特別適宜面部氣血調(diào)理。
 
  太陽(yáng)穴—在耳廓前面,前額兩側(cè),外眼角延長(zhǎng)線的上方,按摩可調(diào)節(jié)頭部的氣血。但需要提醒的是,太陽(yáng)穴很薄弱,千萬(wàn)不要過(guò)于用力地揉按,甚至打擊。
 
  風(fēng)池穴—在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,按摩可調(diào)節(jié)少陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)氣,起到預(yù)防作用。
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