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延緩腸道衰老的六個(gè)方法

2017-11-02 來源：權(quán)健腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：每天清晨喝一杯溫水。喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅(jiān)持每天起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到潤(rùn)滑腸道，清除毒素的作用。

 　　1.每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。

 
　　2.戒除會(huì)加速腸道老化的生活陋習(xí)，如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
 
　　3.每天清晨喝一杯溫水。喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅(jiān)持每天起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到潤(rùn)滑腸道，清除毒素的作用。
 
　　4.調(diào)節(jié)情緒。腸道能感受到大腦反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
 
　　5.多給腸道做運(yùn)動(dòng)。可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。
 
　　6.敲打食指。食指對(duì)應(yīng)著大腸經(jīng)，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿著食指靠大拇指的那一側(cè)，從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
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