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癌癥患者生活中遠(yuǎn)離煙酒、肥胖

2017-07-02 來源:正興醫(yī)院腫瘤醫(yī)學(xué)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一胖不但拉低顏值,還成了健康的絆腳石。英國研究人員對524萬人進(jìn)行了長達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn),肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關(guān)性。

  煙酒是打開癌癥大門的“推手”,肥胖更不用說了,跟17種癌癥有關(guān)系,這些都得避而遠(yuǎn)之。

  1.遠(yuǎn)離煙酒

  每天吸煙20支以上的人,患癌風(fēng)險比不吸煙者高出若干倍,且女性比男性患癌風(fēng)險更大。您可千萬別說:我家二大爺吸了一輩子煙照樣活到80歲,這只是個例,也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關(guān),它還會讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥,都是鐵證如山。

 ?、傥鼰熣咴?0歲時戒煙,至少能增加9年的壽命;50歲時戒煙至少能增加6年壽命;60歲能增加3年壽命。戒煙永遠(yuǎn)都不晚,但越早越好!

 ?、诤染埔m量,如果實在喜歡喝,男性每天喝酒量最好別超過20克,女性最好少于10克,而且是酒精含量不超過15%的低度酒。

  2.盯住體重

  一胖不但拉低顏值,還成了健康的絆腳石。英國研究人員對524萬人進(jìn)行了長達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn),肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關(guān)性。

 ?、贅?biāo)準(zhǔn)體重中,男性腰圍要控制在85厘米以內(nèi);女性腰圍不應(yīng)該超過80厘米;

 ?、?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.hbyuguan.com/jfpd/" target="_blank">減肥是場持久戰(zhàn),不能光想著走捷徑,減肥藥是非常不推薦的;

  ③除了少吃多動,減少脂肪、糖分和鹽的攝入外,還要避免一些令人意想不到的發(fā)胖因素,如房間燈光太亮?xí)屇愠缘酶啵吙措娨曔叧燥埜装l(fā)胖等;

  ④掌握一些飲食技巧也能減少攝入,比如細(xì)嚼慢咽更易產(chǎn)生飽腹感,每口飯菜嚼15~20下,先喝湯再吃菜等。

  3.做好防曬

  這是降低患皮膚癌風(fēng)險的一種方式。呆在陰涼處是最明智、最有效的預(yù)防措施。當(dāng)你外出暴露在陽光下時,涂抹防曬霜、穿上防曬服、戴上太陽鏡。

  如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍?,健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊,健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨:讓每一個人更健康。

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