2013-06-26
五大運(yùn)動(dòng)減肥盲點(diǎn) 讓你瘦身做無用功
要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。
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燃燒脂肪 肌力運(yùn)動(dòng)
學(xué)會(huì)這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會(huì)想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。
戶外的跑步有氧運(yùn)動(dòng)可以讓身體得到很多的鍛煉，那么原地跑步能不能減肥呢?這個(gè)與平時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)有差別的運(yùn)動(dòng)方法，到底能不能擁有和自己一樣的減肥效果呢?
最完美的曲線是由緊實(shí)的臀部以及纖細(xì)的腰部集合而成，擁有這兩個(gè)部位的曲線，你就能成為男人眼中的性感尤物，瘦腰的最好方法莫過于跳起風(fēng)情萬種的肚皮舞，下面我們就來看看肚皮舞加上哪些提臀動(dòng)作可以讓你變身性感女郎。
快節(jié)奏生活方式已經(jīng)慢慢吞噬現(xiàn)代人的心靈和身體，身體日漸發(fā)胖的人群急速上升，如此快節(jié)奏的跟上歐美國家的體積，證明了我們的健康正在慢慢流失。正確的減肥方式應(yīng)該跟快節(jié)奏截然相反，下面39減肥編輯向大家介紹慢跑減肥方法，養(yǎng)生又能快速瘦身。
美國運(yùn)動(dòng)科學(xué)家認(rèn)為，最有效的減肥運(yùn)動(dòng)第一是慢跑，第二是騎單車，第三是打手球，而這些都是連續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)(指利用氧氣燃燒體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng))。
雙手持啞鈴，手心朝向身體內(nèi)側(cè)。調(diào)整呼吸，呼氣將啞鈴舉高到最大高度，感受背部的拉伸。吸氣，慢慢將啞鈴放下。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作多次，直到手臂酸軟。
睜開眼睛以后，我們首先要做的是調(diào)整呼吸，給胸部一個(gè)呼吸的空間，退掉一身的疲勞感。仰躺時(shí)腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。
先選一個(gè)自許可以長久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，千萬不要只想著早日減肥，反而無法享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，搞得身心疲憊而中途放棄。
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