一周跑步減肥3次 健康瘦下來

跑步是最古老也是最有效減肥方式之一。想要減肥的話，須達到三個基本指標：持續(xù)時間30分鐘以上；心率130次/分鐘以上(青年人)；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。

哪些瑜珈動作最減肥

瑜珈讓你遠離游泳圈的煩惱

對白領們來說，最容易發(fā)胖的部位莫過于腰腹部了，積累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能減下來的哦，但要是你肯努力練習以下這三套瘦腰瑜伽，一個月你就能發(fā)現游泳圈奇跡般的消失。

10個瘦身小動作

減肥計劃總是無法完成？怎樣減肥能夠輕松又簡單？其實減肥并不需要花費大量時間精力，生活中處處都是運動減肥的機會，只要你夠細心留意，減肥隨時都可以進行！女人私房話小編分享10個運動瘦身小細節(jié)，讓你隨時隨地輕松瘦身，塑造完美身材！

產后媽媽的健身操

產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。

睡前如何運動可以瘦腰

生命在于運動，活著就是折騰。對于減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對于繁忙的都市辦公室女朗而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。

睡前練瑜珈減肥效果更好

平時聽說的腹式呼吸與真正的瑜伽呼吸法有什么不一樣呢？新的一年，練習瑜伽呼吸法吐舊納新，給身體來一個呼吸SPA吧。

這樣走路不瘦身都難

走路減肥是一種最簡單的減肥方法，不僅幫助甩掉身上的脂肪，還可增強體質、提高身體的免疫力。每天抽30到60分鐘進行走路，或者在下班的時候選擇走路回家，每天堅持瘦身又健身。

非常提示：10招幫你燃燒熱量

正常的新陳代謝才能確保身體各部分正常運轉。美國《讀者文摘》雜志最新載文，刊出10種方法幫你提高代謝率，燃燒熱量。

能有效減去小肚子的運動

減肥是時下最熱門的話題，幾乎每個女生都會將減肥掛在嘴上，而小肚子也是很多愛美女性苦惱的問題，那么有效減小肚子的運動有哪些呢？