2014-04-03
教你如何在家打造“運動房”
專家指出，去健身房鍛煉，我們需要的指導(dǎo)往往來自力量訓(xùn)練和技巧鍛煉部分，比如如何鍛煉某塊肌肉等，一般的有氧訓(xùn)練完全可以自己完成。在家中健身，可以是隨機(jī)和任意的，不強(qiáng)求某種運動效果，所以只要能“動起來”，就算是達(dá)到目的了。
學(xué)會這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
專家指出，去健身房鍛煉，我們需要的指導(dǎo)往往來自力量訓(xùn)練和技巧鍛煉部分，比如如何鍛煉某塊肌肉等，一般的有氧訓(xùn)練完全可以自己完成。在家中健身，可以是隨機(jī)和任意的，不強(qiáng)求某種運動效果，所以只要能“動起來”，就算是達(dá)到目的了。
“太辛苦了”，“對運動不足的我來說太勉強(qiáng)了”類似這樣隨隨便便就下結(jié)論的做法是錯誤的。其實，根據(jù)自己的節(jié)奏來跑步減肥的話，其實就不會那么辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。
跑步減肥是公認(rèn)的最有效的減肥方法之一，但是不少人認(rèn)為跑步減肥容易勞累，且很難堅持。下面編輯分享跑步減肥4個要點，建議小步子、慢速跑步，燃脂更輕松有效。
常見的有氧舞蹈有：拉丁、街舞、民族舞、肚皮舞、爵士等。練習(xí)有氧舞蹈的好處主要為：控制超重肥胖效果明顯、可增強(qiáng)心血管功能、增大肺活量、調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝、增強(qiáng)人際關(guān)系，豐富業(yè)余生活。
跑步是一種很好的減肥有氧運動，以6km/小時的速度跑步一個小時，大約可以消耗300-350大卡熱量。除了能消耗多余熱量，減少脂肪堆積，跑步對心肺功能、解壓、延緩衰老等也有很好的效果。這個春天趕快買一雙跑鞋，起跑吧！
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