運(yùn)動減肥

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原地跑步多久能減肥原地跑步的好處和壞處

原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。

腰粗肚子大如何減肥 4大訓(xùn)練方案甩掉贅肉

腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。

跑步后的拉伸運(yùn)動讓全身線條更柔美

跑步能減脂，但跑完后不做拉伸運(yùn)動，容易影響全身的曲線。因此跑步后的拉伸運(yùn)動非常重要。能減少運(yùn)動后的損傷，還能讓全身的曲線更美。

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2014-06-23

慢跑減肥的正確方法 30分鐘最有效

慢跑減肥效果好，而且比較簡單。慢跑減肥的正確方法時(shí)跑前做熱身運(yùn)動，跑后拉伸，每周堅(jiān)持2-3次，每次30分鐘最好，熟悉之后每次增加5-10分鐘，最好控制在1小時(shí)內(nèi)。

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2014-06-23

跳繩腿會變粗嗎

跳繩腿會變粗嗎？從三個方面來講，跳繩腿不會變粗。首先，學(xué)會科學(xué)跳繩，尤其是姿勢要正確；其次是要遵循循序漸進(jìn)的原則；再者，跳繩后做一些拉伸動作，能預(yù)防小腿變粗哦。

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2014-06-23

跳繩能瘦腰嗎

跳繩能瘦腰嗎？能。主要從兩個方面來講。首先，跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，能燃燒全身的脂肪，腰上的贅肉也能減掉；其次，跳繩跳起和落下時(shí)，腹部肌肉必須保持緊張狀態(tài)，以便維持上身穩(wěn)定，而且，當(dāng)你跳起時(shí)，也需要通過腰腹積蓄力量和發(fā)力。因此，跳繩是能夠瘦腰的。

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2014-06-18

如何跳繩才能最快燃脂瘦身

跳繩對于很多人來說都是一項(xiàng)非常方便的運(yùn)動，但是如何跳繩才能達(dá)到最大的燃脂目的呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€跳繩方法，幫助大家輕輕松松就能達(dá)到燃脂瘦身的目的。

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2014-06-18

居家瘦身操能在家輕松瘦身

想要快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么適量的運(yùn)動是必不可少的，下面小編就要介紹給大家一組瘦身操，自己在家都可以輕松練習(xí)。

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2014-06-18

跑步機(jī)減肥八大訣竅要謹(jǐn)記

很多人都喜歡用跑步來減肥，不管是在室外還是在室內(nèi)使用跑步機(jī)，用跑步來減肥是效果極好的。但是對大多數(shù)人而言，外出跑步干擾因素太多，導(dǎo)致減肥計(jì)劃難以落實(shí)。在這種情況下，跑步機(jī)就很受大家歡迎。那用跑步機(jī)來減肥要掌握哪些要領(lǐng)呢？

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2014-06-18

羽毛球減肥需掌握基本要領(lǐng)

打羽毛球可以讓渾身都輕松。但是如果想要通過羽毛球減肥，要掌握一些基本要領(lǐng)。通過打羽毛球健身要把握動作要領(lǐng)。很多人喜歡打羽毛球，因?yàn)闆]有多少場地的限制，隨便找個空曠的地方都能打羽毛球，所以在公園，在小區(qū)有很多人打，可是很多人不知道打羽毛球的要領(lǐng)，下面一起來看看吧。

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2014-06-18

運(yùn)動減肥四誤區(qū) 你中招了嗎

每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微實(shí)踐證明，只有運(yùn)動持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的855。下面為大家介紹一下誤區(qū)。

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