世界上有一種，大概只有胖過(guò)的人才懂

腰肥不敢露肚臍，腿粗不敢穿短褲，肩寬不敢穿吊帶，臉大只用頭發(fā)遮...

“肥胖是會(huì)呼吸的痛”，怕了，怕了...

夏天來(lái)了，估計(jì)肥胖的痛更明顯了。小編給大家推薦幾款小運(yùn)動(dòng)~讓你的肥肉掉不停吧~

超簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方式

運(yùn)動(dòng)是少不了的，運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，還能讓身體更健康，何樂(lè)而不為呢？

01

跑步或快走

跑步或者快走，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式不僅簡(jiǎn)單，燃燒脂肪很強(qiáng)，還能預(yù)防疾病、鍛煉肺活量，益于心肺和血液循以及強(qiáng)身健體等好處。

建議每天騰出半個(gè)以上的時(shí)間來(lái)快步走或者跑跑步吧！

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02

騎自行車

上下班選擇騎自行車，不僅不占用時(shí)間，還能鍛煉身體，一舉兩得

建議每次持續(xù)半小時(shí)，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10大卡的熱量，半個(gè)小時(shí)300多大卡。對(duì)于不愛(ài)動(dòng)的小伙伴們，這個(gè)運(yùn)動(dòng)還是能完成的，對(duì)吧！

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03

跳繩

跳繩也是省錢運(yùn)動(dòng)之一了，只需要一根繩子，你的動(dòng)力。

跳繩也是全身性的運(yùn)動(dòng)，有利于瘦手臂、腿部，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，便可消耗400～450大卡熱量哦！

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04

爬樓梯

如果你每星期上樓梯3～4次，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，便可消耗400～500大卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。

是不是超級(jí)心動(dòng)，心動(dòng)就趕緊跑樓梯，別坐電梯啦！

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05

做家務(wù)

這是最有建設(shè)性又最有效的減肥方法，并可幫助你消耗多余的熱量，手洗衣服，拖地，搞衛(wèi)生，一個(gè)鐘頭便可消耗350～400大卡熱量。

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