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寶寶睡覺容易早醒怎么回事 家長該怎么辦

2019-06-17 來源:99健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:如果孩子很早醒來一直在床上翻來覆去時(shí),千萬不能直接給孩子穿衣服起床,應(yīng)該繼續(xù)讓其在床上躺著安排回籠覺。有一部分小寶寶有晨奶的習(xí)慣,早晨很早醒來之后無法入睡,必須要喂奶,可以慢慢的取消晨奶。

寶寶什么情況下算早醒

以兩歲以下的寶寶為例:晚上6-8點(diǎn)之間入睡,早晨6-7點(diǎn)醒來,這都屬于正常作息,是完全符合日落而息,日出而作的原則噠(當(dāng)然,如果是生活在新疆西藏等西部地區(qū),就要以當(dāng)?shù)靥旌诤吞炝恋臅r(shí)間作為寶寶入睡和起床的時(shí)間參考了)。

因此,如果寶寶是早晨6點(diǎn)左右醒來,且醒后精神很好,心情非常愉悅,那就說明寶寶睡得很好,屬于正常睡醒。反之,如果寶寶是早晨6點(diǎn)之前醒來,且醒后精神不好,哭鬧不安,哄哄又能再次入睡,且睡眠時(shí)間很長,那么這就屬于“早醒”了。

寶寶早醒的原因有哪些

孩子居住房間亮度過亮,生活的周圍環(huán)境比較嘈雜等都會影響到孩子正常的睡眠。如果孩子睡不夠的話就會升高身體中皮質(zhì)醇激素水平,讓其興奮,從而讓孩子早早醒來。

如果孩子白天睡覺時(shí)間過短,晚上入睡太早,并頻繁的夜起,久而久之就會影響到正常的睡眠,從而導(dǎo)致早醒。另外當(dāng)孩子排便出現(xiàn)問題,肚子脹氣以及大運(yùn)動(dòng)發(fā)展都會引起早醒。

還有晚上入睡時(shí)間太晚,寶寶入睡時(shí)就已經(jīng)過度疲勞了,這不僅容易造成頻繁夜醒,也是早醒的元兇之一。白天長期小睡不足,也會導(dǎo)致頻繁夜醒,早醒。

寶寶睡覺早醒怎么辦

1、改善睡眠環(huán)境

在晚上入睡時(shí)可以先不拉窗簾,借助自然光,讓寶寶適應(yīng)在稍亮一點(diǎn)的環(huán)境下入睡。等寶寶睡著了再拉上窗簾,這樣寶寶早晨醒來時(shí),家長就可以告訴寶寶“現(xiàn)在還是晚上,沒到起床時(shí)間,再睡一會兒吧!”

等到了該起床的時(shí)間,家長就可以把窗簾拉開,讓光線充滿整個(gè)房間,讓寶寶意識到該起床啦。

2、早醒后,先觀察不要立即安撫

如果寶寶早上醒來,家長可以先看一下大致的時(shí)間,如果才4-5點(diǎn),寶寶就咿咿呀呀地自言自語,那么家長可以裝睡,不要發(fā)出聲響,可能過十幾分鐘后寶寶就又會自行睡去了。

但如果寶寶是沒睡夠哭醒的,那么家長可以抱起后或者喂晨奶后看能否安撫寶寶再次入睡。

3、要調(diào)整好孩子的作息習(xí)慣

要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息,晚上8:00之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。盡量不要通過喂奶或者搖晃的方式讓孩子入睡,要訓(xùn)練自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物鐘發(fā)生紊亂,只要好好的調(diào)理就能夠提高孩子的睡眠質(zhì)量。

4、要安排孩子睡一個(gè)回籠覺

如果孩子很早醒來一直在床上翻來覆去時(shí),千萬不能直接給孩子穿衣服起床,應(yīng)該繼續(xù)讓其在床上躺著安排回籠覺。有一部分小寶寶有晨奶的習(xí)慣,早晨很早醒來之后無法入睡,必須要喂奶,可以慢慢的取消晨奶。

5、適當(dāng)增加白天的活動(dòng)

寶寶們早醒還有個(gè)原因就是不夠累,寶寶們的生活都是很輕松的,基本上不需要做什么消耗體力的事情,這就容易造成寶寶體力充沛,不需要較多的休息時(shí)間就能恢復(fù)而導(dǎo)致早醒。

針對這種情況,建議家長們適當(dāng)增加寶寶白天的活動(dòng)量,延長玩游戲或外出的時(shí)間都可以消耗寶寶更多的體力和精神,寶寶在疲憊狀態(tài)下入睡,早醒的情況自然就能得到改善。

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