每天堅(jiān)持做好這幾個(gè)3分鐘養(yǎng)生效果顯著

2019-06-17 來源：99健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：現(xiàn)在的人，一天到晚不是坐著看電腦就是看手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)頸椎可不好。必須要改善這個(gè)毛病，比如說常常按摩自己的脖子，或者說左右輕輕晃動(dòng)，緩解頸部的肌肉緊張。

小編提醒，想要中醫(yī)養(yǎng)生，建議每天堅(jiān)持做好這幾個(gè)3分鐘，養(yǎng)生效果會(huì)特別的顯著。

中醫(yī)養(yǎng)生之幾個(gè)三分鐘

1、賴床3分鐘

睡醒之后，不要急著從床上爬起來，更不要雙腿一瞪整個(gè)人立馬從床上蹦起來。因?yàn)閯偹押螅瑥拇采掀饋淼膭?dòng)作過猛的話，容易頭暈而且血壓波動(dòng)，不利健康。

對(duì)此，建議睡醒之后，先躺在床上閉目養(yǎng)神3分鐘，讓你的思緒和身體清醒清醒?；蛘哒f也可以整個(gè)人躺著，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)你的手腳和頭部，有助你喚醒身體。

2、生氣不超3分鐘

人生氣的時(shí)候，身體的生理反應(yīng)會(huì)特別的劇烈，此時(shí)分泌物的成分很復(fù)雜且?guī)в卸拘裕?jīng)常生氣的話，身體內(nèi)就容易積累大量的毒素，很是傷身。

對(duì)此，建議人們平日里不要經(jīng)常生氣，要學(xué)會(huì)放寬心，就算生氣也不要超過3分鐘，過了3分鐘就要讓自己冷靜下來了?；蛘呤钱?dāng)你一開始生氣的時(shí)候，就要找法子發(fā)泄，避免怒氣值上升。

3、排便不超3分鐘

很多人都有蹲廁所的習(xí)慣，而且一蹲就是十幾分鐘，甚至是半個(gè)小時(shí)以上。每次都是等到雙腿變麻了才愿意起身，記住這個(gè)習(xí)慣一點(diǎn)都不好。

因?yàn)榕疟愕臅r(shí)候，腸道需要承受幾十千克的壓力，排便的時(shí)間太長(zhǎng)了，很容易造成習(xí)慣性便秘，誘發(fā)痔瘡只等等，對(duì)身體健康又很大的影響。

所以說，請(qǐng)記住并且做到排便不要超過3分鐘，養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。

中醫(yī)幫你調(diào)理身體的方法

1、要養(yǎng)眼睛

現(xiàn)在很多人每天都要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或是手機(jī)屏幕，這樣子會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞，而中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，長(zhǎng)期不讓眼睛休息的話，也會(huì)損耗血液的，若是不及時(shí)補(bǔ)血，對(duì)健康肯定是不利的。

所以說，建議大家平日里要養(yǎng)眼睛，讓其定時(shí)休息，比如說看一個(gè)小時(shí)電腦，就要休息幾分鐘;比如說看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，多轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼珠。

2、調(diào)理腸胃

平日里吃東西可別瞎吃，而且進(jìn)食要有規(guī)律，否則的話，很容易損傷腸胃，影響營(yíng)養(yǎng)地吸收。比如說不要吃性寒的食物，比如說冰淇淋、螃蟹等等，想吃也要少吃。

飲食方面盡量吃溫和的食物，食物的種類必須要多，這樣才能讓身體獲得全面的養(yǎng)分，不會(huì)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素。

3、放松身體

人們每天都在為了生活奔波，整個(gè)人顯得十分的疲勞，感到整個(gè)身體都硬邦邦的，特別僵硬。

這樣子不利氣血流動(dòng)，對(duì)此建議，人們要學(xué)會(huì)放松身體，而且身心都要一起放松，因?yàn)榍榫w緊繃，也是不利健康的。

所以說，多練習(xí)冥想瑜伽，當(dāng)你閉目冥想的是之后，心會(huì)變得安靜，慢慢將煩躁放空，歸零。

4、保護(hù)頸椎

現(xiàn)在的人，一天到晚不是坐著看電腦就是看手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)頸椎可不好。必須要改善這個(gè)毛病，比如說常常按摩自己的脖子，或者說左右輕輕晃動(dòng)，緩解頸部的肌肉緊張。

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1.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如：扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。

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用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。

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