有的寶媽聽說生完寶寶后要做盆底康復(fù)，有的則聽說要做骨盆修復(fù)。

那么，什么是盆底康復(fù)？什么又是骨盆修復(fù)？

看似相似的兩個詞，是同一回事嗎？

關(guān)于這個問題

要從骨盆和盆底的解剖說起

1.骨盆

骨盆由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨（由髂骨、坐骨及恥骨融合而成）及其關(guān)節(jié)韌帶（骶髂關(guān)節(jié)，骶尾關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合）連接而成。

它位于我們身體的正中，起著承上啟下的作用。

骨盆不只是由骨骼維系，在骨盆周圍還附著各種肌肉、結(jié)締組織、神經(jīng)和血管。

2.盆底

我們說的“盆底康復(fù)”中的盆底，通俗來說，指的就是骨盆的底部。

由盆底肌肉群、結(jié)締組織、神經(jīng)、血管等重要的結(jié)構(gòu)共同構(gòu)成了復(fù)雜的盆底支持系統(tǒng)，它們相互作用和支持，承托并保持子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器處于正常位置。

而盆底肌肉群，顧名思義，就是指盆底的肌肉，它是由多層肌肉組合而成的。

而“盆底肌”，則指的是盆底最內(nèi)層肌肉，由肛提?。◥u骨直腸肌、恥骨尾骨肌、髂尾肌）和尾骨肌組成的。其中，肛提肌是盆底最重要的支持結(jié)構(gòu)，尾骨肌則負(fù)責(zé)協(xié)助肛提肌封閉骨盆底，承托盆內(nèi)臟器和固定骶、尾骨位置。

骨盆和盆底的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，

會造成怎樣的影響？

我們都知道機(jī)體的形態(tài)結(jié)構(gòu)與功能是密切相關(guān)的，如果結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，就會容易造成疾病并且給身體帶來損傷。

骨盆：比如，產(chǎn)后骨盆關(guān)節(jié)發(fā)生錯位并且長時間未恢復(fù)到平衡狀態(tài)，就有可能帶來肌肉神經(jīng)的損傷，例如恥骨聯(lián)合分離，除了會引起疼痛外，還會導(dǎo)致女性性功能和行動障礙等，除此之外，還可能會帶來體態(tài)上的改變等等。

盆底：同樣的，產(chǎn)后盆底肌功能發(fā)生障礙時，也會出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀，如大小便失禁、陰道松弛、子宮脫垂、盆底痛、便秘、性功能障礙等。

骨盆和盆底出現(xiàn)問題

應(yīng)該怎么辦？

1.骨盆修復(fù)

目前，常見的骨盆修復(fù)使用的是骨盆修復(fù)儀和骨盆帶，它是通過外部施加的力使骨盆收縮，縮小骨縫，是一種通過物理方法矯正骨盆的方式。

2.盆底康復(fù)

事實(shí)上，生完寶寶后，盆底功能很難在短時間內(nèi)恢復(fù)到正常水平，這是正常生理現(xiàn)象，一般過3-6個月就會恢復(fù)。建議寶媽產(chǎn)后堅持做凱格爾運(yùn)動，堅持3個月就已經(jīng)足夠了。