試想一下，一根根管壁內(nèi)殘留各種污垢、銹跡的管道，會(huì)有多影響供水效率。

　　而人體內(nèi)的血管也是如此，一旦堵塞，不僅會(huì)造成血液循環(huán)不暢，還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題。

　　據(jù)調(diào)查顯示，在城鄉(xiāng)居民疾病死亡構(gòu)成比中，心血管病仍占首位。

　　用一個(gè)比例換算來(lái)說(shuō)，每5例死亡中就有2例心血管病患者。

　　眼下，正值秋冬季節(jié)——心血管病高發(fā)期，做好血管“清理”和保養(yǎng)，顯得很有必要。

　　那么，保養(yǎng)血管，需要怎么做呢?

　　做好4件事，幫血管洗洗澡!

　　1.飲食清理血管“垃圾”

　　飲食上要調(diào)整結(jié)構(gòu)，要多吃新鮮蔬菜和水果，少量吃肉，盡可能減少高脂和高糖飲食對(duì)血管的損傷，減少高膽固醇食物的攝入。對(duì)于能促進(jìn)血液中廢物代謝的食物，如海帶、燕麥、芹菜、果仁等。此外，魚(yú)類(lèi)，尤其是深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，有助改善體脂代謝，也要適量食用。

　　心血管不好的人，要警惕“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)的垃圾食物。

　　2.喝足夠的水

　　水可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)血管垃圾和廢物的排出，能降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。人體每天除了喝湯、吃水果外，還應(yīng)飲用1200~1500毫升清水(白開(kāi))。

　　3.適量運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持長(zhǎng)期適量運(yùn)動(dòng)，能加速血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)糖類(lèi)和脂肪等物質(zhì)的利用和分解，從而顯著降低膽固醇頷聯(lián)個(gè)，達(dá)到保持血管健康的目的。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如慢跑、騎行、游泳等，都是十分不錯(cuò)的選擇。

　　4.充足睡眠

　　合理作息，充足睡眠，是保持人體健康的不二法門(mén)。及時(shí)休息，睡夠時(shí)間，睡好，是人體恢復(fù)供能的最佳選擇之一。也是幫助肝臟、腎臟等器官調(diào)整供血，有效處理機(jī)體代謝廢物、毒素的方式。此外，還要保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，以免憂(yōu)慮傷心，過(guò)度的精神壓力引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。