不吃早餐你會越來越胖

2018-10-15 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：早餐是一天中最重要的一餐，因為他是一天開啟你身體代謝的啟動器。應(yīng)該也有很多減肥的小伙伴曾經(jīng)試過不吃早餐，反而會更容易發(fā)胖。別再因為上班時間趕或者什么的，就不吃早餐，這樣對身體不好，而且也會影響工作效率，從而又影響心情，這就是個惡性循環(huán)，所以，答應(yīng)我，一定要好好吃早餐！

“喝涼水都會胖”的說法并不科學(xué)，但是不吃早餐導(dǎo)致肥胖卻是千真萬確的。就相撲運動員而言，早上不吃早餐只吃中餐和晚餐，人很快就能催肥。小的時候，只要不吃早餐就會被訓(xùn)話，然后家長就開始細(xì)數(shù)不吃早餐的危害，以前會不以為然，但是現(xiàn)在就不敢了。為什么不吃早餐反而會越來越胖呢？

中國有句古語：“早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。”可見吃早餐的重要性！

但是現(xiàn)在的上班族由于工作緊張，沒時間吃早飯，或者沒胃口不想吃，周末又想睡懶覺，還有的就是為了減肥等各種原因。然而很多人都沒有意識到，不吃早餐給健康帶來的潛在危害！

不吃早餐對身體的危害

1、對心臟不利

不吃早餐的人比吃早餐的人，出現(xiàn)心臟病的比例高出27%。所以每天還是要有吃早餐的習(xí)慣，并且要吃的健康。

2、有糖尿病風(fēng)險

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院進(jìn)行了一項研究，46289名女性參加了大約六年的研究。這項研究的結(jié)果是：不吃早餐的女性比吃早餐的女性，患二型糖尿病的風(fēng)險高出54%。

3、導(dǎo)致體重增加

不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。另外，因為你的饑餓感很強烈，你的饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。而且超重或者過于肥胖的人患ai風(fēng)險更大！

4、導(dǎo)致偏頭痛

不吃的食物會引發(fā)糖含量的大量下降，反過來，也會引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補低血糖水平的下降。還會增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛和頭痛。

5、缺乏營養(yǎng)、抵抗力低

長期不吃早餐，會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

以上的這些危害，應(yīng)該足以讓大家開始吃早餐了吧！

吃早餐的最佳時間

早上7點到9點吃早餐是最好的時間。因為在這段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運行中，能夠很好的幫助消化和吸收。

健康早餐小貼士

1、起床后早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。

2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。

3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺。

4、宜清淡、忌油膩。

5、早餐量力而行，不要過于追求食物的多樣化，吃得過多而加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

早餐是一天中最重要的一餐，因為他是一天開啟你身體代謝的啟動器。應(yīng)該也有很多減肥的小伙伴曾經(jīng)試過不吃早餐，反而會更容易發(fā)胖。別再因為上班時間趕或者什么的，就不吃早餐，這樣對身體不好，而且也會影響工作效率，從而又影響心情，這就是個惡性循環(huán)，所以，答應(yīng)我，一定要好好吃早餐！