瘦身是許多人一直都在努力的事情，但大部分人都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因而半途而廢。成功瘦身并沒有大家想象的那么痛苦那么難。瘦身也是需要講究一些技巧和方法的，學(xué)會(huì)一些有效易行的瘦身方法，每天制定相應(yīng)的瘦身計(jì)劃并且抽一段時(shí)間來(lái)實(shí)施，一段時(shí)間后相信你就可以達(dá)到瘦身的目的。要瘦身，先來(lái)學(xué)習(xí)一些有效易行的瘦身方法吧，它們可以讓瘦身變得很簡(jiǎn)單。

　　1.多喝水

　　喝水是一種有效的瘦身方式。其實(shí)人很多的饑餓感是因?yàn)槿彼a(chǎn)生的，但是很多人卻不知道而選擇了多吃食物。所以，當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候，可以先喝一定的水。白水可以促進(jìn)代謝和增強(qiáng)飽腹感。在日常生活中，想要瘦身的人記得在吃早餐之前喝杯白開水，白開水能夠把前一夜體內(nèi)的代謝物排出體外，減少贅肉的產(chǎn)生。餐前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量;而下午是你覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，容易因?yàn)榍榫w而吃得過(guò)多，這個(gè)時(shí)候喝水的話能減少熱量的攝入。

　　2.控制自己的飲食

　　很多人都會(huì)低估自己的食量，殊不知就是這樣的估計(jì)錯(cuò)誤讓自己越來(lái)越胖。要了解自己的食量以及攝入的熱量，這樣能幫助你控制熱量攝入而走向成功瘦身之路。閱讀食物標(biāo)簽?zāi)茏屇愀忧宄錈崃?，而減慢吃東西的速度和只吃八分飽能減少熱量是攝入。

　　3.敲膽經(jīng)

　　敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時(shí)間2到3分鐘。

　　敲膽經(jīng)可以直接使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少但是敲膽經(jīng)時(shí)要注意次數(shù)和時(shí)間，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況不一樣，不然容易損害身體又或者達(dá)不到瘦身的目標(biāo)。

　　4.靠墻站

　　大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)感到痠、累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　5.早睡早起

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠可以分泌出大量的成長(zhǎng)激素，有抑制食欲和提高代謝的作用。所以每天要早睡早起保證充足的睡眠。為了瘦身，決定睡覺的時(shí)候就要把手機(jī)關(guān)機(jī)，這樣才能早睡。如果害怕聽不到手機(jī)鬧鐘，可以給自己買一個(gè)單獨(dú)的鬧鐘。這樣就不會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)問(wèn)題而影響睡覺時(shí)間了。

　　瘦身的方法多種多樣，但要想有效瘦身，還是要選擇適合自己的且自己喜歡的瘦身方法來(lái)瘦身。當(dāng)你找到了適合自己的瘦身方法并且能夠堅(jiān)持不懈地進(jìn)行，相信一段時(shí)間后肯定會(huì)達(dá)到你想要的瘦身效果，而且還不容易反彈哦！