不少人都被告知

　　現(xiàn)在的

　　扁頭、歪臉、駝背

　　皆因童年睡錯覺

　　所謂睡姿不對

　　顏值受罪

　　..........

　　大健不禁要問

　　那成年后

　　睡覺不規(guī)矩

　　比如

　　睡覺老喜歡夾被子

　　正常嗎?

　　會對身體有危害嗎?

　　先聽聽網(wǎng)友怎么說?

　　a. 因?yàn)槭?，腿上肉少，不夾著被子或枕墊兩個膝蓋內(nèi)側(cè)骨頭硌著難受;

　　b. 因?yàn)楸蛔颖砻姹容^涼快，又很柔軟，很容易入睡啊

　　c. 因?yàn)闆]有老公夾啊~~~

　　專家：喜歡夾被子睡是一種正?，F(xiàn)象

　　睡覺時雙腿不自覺夾被子，是很多人都有習(xí)慣，無論是在童年期、成年期或老年期都可能發(fā)生。那么為什么人會不自覺滴雙腿夾被子呢?

　　側(cè)睡時，脊柱會因?yàn)榈匦囊Χ蛳聣?，?dǎo)致睡覺時腰椎是側(cè)彎的，側(cè)彎的腰椎會加重關(guān)節(jié)和腰間盤的壓力，導(dǎo)致腰部不適。

　　圖片源：知乎

　　側(cè)睡夾著被子或枕墊，可以幫助維護(hù)腰椎的生理曲度，減輕腰背睡覺時的壓力，會讓人睡起來更舒服，起到預(yù)防睡醒后腰酸背痛等關(guān)節(jié)不適癥狀的出現(xiàn)。

　　簡單來說，側(cè)睡夾被子是對健康有益的，是符合人體生理曲度要求的，只有這么做才會睡的更舒服。

　　具體來說，夾被子睡覺有以下好處：

　　1. 獲得潛意識性滿足。

　　2. 獲得舒適的睡覺體驗(yàn)。

　　3. 有助于放松腿部，保護(hù)腰椎。

　　4. 獲得安全感。

　　哪些人需要“夾被子”睡？

　　在雙腿間夾個被子、小枕頭、毛絨玩具，只要體積不算太大，都可以起到改善肌肉牽拉帶來的不適。另外，缺乏安全感的人，也可以抱著、枕著或夾住玩偶入睡，幫助獲得心理安慰。

　　此外，對于孕婦和有腰肌勞損的患者，使用長條的抱枕對減輕腰椎和后背肌肉牽拉十分有益?？梢杂喿?，也可以到網(wǎng)店上進(jìn)行購買合適的枕墊。

　　如何提高睡眠質(zhì)量?

　　1.選擇適合自己的睡姿?？茖W(xué)研究說，人類最好的睡姿是向右側(cè)睡。也許這是最好的睡姿，但最好的未必就是最適合你的。比如胖子適合仰睡，瘦子最不適合左側(cè)睡，有胃酸反流的最不適合右側(cè)睡。總的來說，只要有重力存在，就會存在壓迫與被壓迫，我們只有選擇一種適合自己相對舒服的睡姿入睡。

　　2. 睡前飲食注意事項(xiàng)。晚餐，尤其是夜宵，盡量只吃7分飽，注意飲食清淡，選擇適合消化的食物，如粥、燕麥、牛奶等，幫助入眠。此外，睡前2小時，盡量不要進(jìn)食，感覺口渴可以喝適量的白開水。

　　3. 被褥不要太重。要想睡覺舒服，就要解除束縛，比如裸睡，再比如減輕被子重量，盡量選擇透氣保暖的羽絨被或蠶絲被。

　　4. 選一個合適的枕頭。枕高10-15公分，質(zhì)地不要太軟，雙槽枕頭較佳。

　　5. 睡前少玩手機(jī)。研究表明，睡前玩手機(jī)，尤其是在黑暗環(huán)境中玩手機(jī)會影響褪黑色素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量。

　　6. 堅(jiān)持有氧運(yùn)動。每日堅(jiān)持運(yùn)動1小時，最好是有氧運(yùn)動，如快走、慢跑或游泳等，盡量在白天進(jìn)行。睡前兩小時應(yīng)避免劇烈活動。