多吃不發(fā)胖5大秘訣全天飲食減肥食譜

2018-04-04 來(lái)源：青辣仙標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：多吃也不會(huì)胖的人不喜歡白米飯和白面包，因?yàn)樗鼈兌冀?jīng)過(guò)了加工，幾乎不含維他命和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會(huì)胖的人一般都會(huì)吃玄米，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。

你的身邊是否有怎么吃都不會(huì)胖的人，想變成這樣的人嗎?那么就來(lái)一起看看吧。

多吃不發(fā)胖5大秘訣

1.熱飲和湯是必需品

多吃也不會(huì)胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時(shí)候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃，促進(jìn)消化，排出體內(nèi)廢物。

2.吃主食之前多吃蔬菜

一開(kāi)始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對(duì)不行的。這樣一來(lái)身體就會(huì)吸收脂肪，迅速發(fā)胖。多吃也不會(huì)胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因?yàn)槭卟司哂蟹纸庥椭墓πА?/div>

3.選擇未精制的米飯，面包

多吃也不會(huì)胖的人不喜歡白米飯和白面包，因?yàn)樗鼈兌冀?jīng)過(guò)了加工，幾乎不含維他命和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會(huì)胖的人一般都會(huì)吃玄米，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。

4.選擇咸的食物而不是酸的食物

沙拉醬和醋等等酸味調(diào)味品會(huì)使人發(fā)胖。這些調(diào)味料呈陰性會(huì)使身體發(fā)冷。多吃也不會(huì)胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等咸的調(diào)味料。因?yàn)檫@些都是陽(yáng)性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w。但是要注意不要吃得太多。

5.飯后喝酸奶

多吃也不會(huì)胖的人飯后一般都會(huì)喝酸奶。酸奶只有在飯后食用才會(huì)發(fā)揮效果。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運(yùn)到胃腸中，這樣一來(lái)就能疏通腸胃。

推薦全天飲食減肥食譜

早餐7∶00～7∶30

1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升

4片蘇打餅干或1片白面包片(約35克

1個(gè)中等大小的煮雞蛋(約50克)編輯推薦：納豆減肥食譜吃著巧瘦減肥食譜專區(qū)精彩推薦：09年度減肥方法風(fēng)云榜看誰(shuí)主減肥潮流

上午加餐9∶00

一個(gè)中等大小的新鮮番茄(約200克

午餐12∶00

50克米飯(注意：生米50克煮熟后重量是130克

清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克