“吃辣容易長痘”似乎成了我們的常識(shí)。

　　很多人僅僅是怕長痘而對(duì)辣敬而遠(yuǎn)之。

　　但是，最近網(wǎng)上都在說“吃辣不長痘，喝牛奶才會(huì)”。

　　這是真的嗎?

　　為什么會(huì)長痘?

　　“痘痘”其實(shí)就是一種炎癥，一種發(fā)生在我們面部皮膚毛囊皮脂腺內(nèi)的慢性炎癥。

　　造成這種炎癥有三層原因。

　　原因一：皮脂分泌過量

　　我們皮膚的真皮層中分布有大量的皮脂腺，當(dāng)雄性激素或腎上腺皮質(zhì)激素分泌過量時(shí)，就會(huì)刺激皮脂腺分泌過量的皮脂。

　　原因二：毛囊皮脂腺導(dǎo)管阻塞

　　毛囊皮脂腺的導(dǎo)管角化，造成導(dǎo)管堵塞，皮脂就排不出來，全部堆積在腺體內(nèi)，容易引起發(fā)炎。

　　原因三：毛囊細(xì)菌感染

　　毛囊感染痤瘡丙酸桿菌，這種細(xì)菌產(chǎn)生脂酶，分解皮脂生成游離脂肪酸，誘導(dǎo)并加重炎癥。

　　吃辣椒、喝牛奶哪個(gè)更容易長痘痘?

　　喝牛奶促進(jìn)長痘。

　　這是有科學(xué)依據(jù)的。人體內(nèi)有一種游離的胰島素生長因子1(IGF-1)，它能夠影響雄性激素受體的活性。當(dāng)它含量升高的時(shí)候，會(huì)引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多。

　　而大量飲用牛奶時(shí)，其中的酪蛋白會(huì)讓IGF-1免受消化酶的破壞，間接的使IGF-1含量升高，促進(jìn)皮脂分泌，促進(jìn)炎癥發(fā)展，導(dǎo)致痤瘡。

　　英國也有研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發(fā)生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。

　　沒有證據(jù)證明辣椒能誘發(fā)痘痘。

　　相反，有研究稱：辣椒中的主要成分辣椒素能夠用于治療痘痘。

　　可我們平時(shí)的經(jīng)驗(yàn)就是：每次吃完麻辣火鍋就瘋狂爆痘!

　　這是為什么?

　　辣椒很可能是為我們吃火鍋喝下的油脂、飲料背了黑鍋。

　　你沒看錯(cuò)，除了牛奶，糖、脂肪才是長痘的元兇。

　　還有這些食物容易致痘?

　　高GI食物

　　所謂高GI食物，是指人吃下這些食物之后，會(huì)導(dǎo)致人的血糖迅速升高的食物。例如含糖飲料、甜點(diǎn)等。高GI食物是經(jīng)過臨床證實(shí)有明確致痘特性的。高糖食物會(huì)引起血液中胰島素含量上升，游離的胰島素生長因子1(IGF-1)含量升高，最終引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導(dǎo)致痤瘡。

　　含Ω-6脂肪酸高的脂肪

　　已經(jīng)說過痘痘其實(shí)是一種炎癥，而脂肪酸中Ω-6脂肪酸可以引起炎癥、Ω-3脂肪酸具有消炎作用。由于含有Ω-3脂肪酸的食物比較少，很多人由于脂肪酸比例失衡而引發(fā)炎癥。

　　含Ω-3脂肪酸較多的食物有核桃、亞麻籽和深海魚類等。

　　長痘之后怎么辦?

　　1、藥物治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，查明長痘痘的具體原因。然后對(duì)癥下藥，使用外用藥物或抗生素進(jìn)行治療。目前臨床上使用較多的有維A酸、維甲酸、紅霉素等。

　　2、保持臉部清潔。隨時(shí)保持臉部的清潔，選擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚產(chǎn)品，并進(jìn)行基礎(chǔ)護(hù)理。

　　3、少吃高脂、高糖、高亮氨酸食物。高脂高糖食物如巧克力、糖果、精制糕點(diǎn)，高亮氨酸食物如牛肉、牛奶及乳制品、海鮮等。建議多吃蔬菜、水果、粗糧等。

　　4、不要熬夜。精神緊張、不注意休息，都會(huì)導(dǎo)致炎癥加重。

　　5、適度運(yùn)動(dòng)出汗。適當(dāng)出汗對(duì)皮膚炎癥有良好的緩解作用，這是因?yàn)楹瓜贂?huì)分泌多種抗菌肽，對(duì)于抑制有害微生物有一定作用。

　　6、戒煙酒。煙酒都會(huì)減慢炎癥治愈的速度。

　　7、不用濃妝遮痘痘。這樣有可能進(jìn)一步堵塞毛孔，越遮越嚴(yán)重。

　　8、注意防曬。但是不要使用防水型的防曬霜，最佳方法是打傘戴帽子。