飲食怎么樣才能達(dá)到瘦身效果？學(xué)學(xué)這7招！

2017-07-10 來源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：蘋果有排毒的功效沒人不知道吧，它里面含有的果膠質(zhì)是一種能溶性纖維質(zhì)，能降低膽固醇，還有一種成分能吸收大量的水份，減少人體對糖分的吸收，還有刺激腸道蠕動(dòng)能促進(jìn)排便。

　　很多想快速減肥的人都會(huì)選擇節(jié)食，這是一種非常不好的減肥辦法，因?yàn)橹灰愠砸稽c(diǎn)點(diǎn)東西都會(huì)在體內(nèi)變成脂肪，但是也不可能一輩子不吃東西，世界上的美食這么多不一定要選擇節(jié)食來減肥，選好食物會(huì)有苗條的身材，食物能起到減肥的效果。

　　減肥的食物

　　蘋果

　　蘋果有排毒的功效沒人不知道吧，它里面含有的果膠質(zhì)是一種能溶性纖維質(zhì)，能降低膽固醇，還有一種成分能吸收大量的水份，減少人體對糖分的吸收，還有刺激腸道蠕動(dòng)能促進(jìn)排便。

　　2、芹菜

　　這個(gè)蔬菜好像不是所有人都能接受，但是吃它能消耗5~8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃還能在消耗5卡路里的熱量，常吃這個(gè)蔬菜是會(huì)達(dá)到越吃越瘦的效果。

　　3、紅蘿卜

　　它含有豐富的維生素不僅有治夜盲的效果，還能提高新陳代謝，減少了脂肪的堆積。

　　4、香蕉

　　香蕉跟蘋果一樣都是適合排毒的水果，要是有便秘情況的人吃多點(diǎn)這兩樣水果，會(huì)有很舒暢的排便效果。香蕉里面含有豐富的鉀，這種物質(zhì)能控制食欲，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)膳食纖維，口感還不錯(cuò)又有減肥的功效。

　　5、草本瓜葉茶

　　在外出吃飯先可以先喝一杯草本瓜葉茶能有效的達(dá)到瘦身的效果，因?yàn)樗怯珊扇~、紅玫瑰、決明子、甜菊葉、冬瓜一起水煎而成的。而荷葉含有豐富多種有效化脂生物堿能夠強(qiáng)悍密布在人體腸壁上，形成一層隔離膜，并能強(qiáng)勁分解體內(nèi)多余脂肪并排出體外，能使你的體質(zhì)慢慢變成易瘦體質(zhì)，而紅玫瑰具有消脂減肥以及緩解口臭的效果；冬瓜與決明子則有利于排便、清熱解毒、排毒降脂；甜明菊則有利于降低高血壓、糖尿病等效果。

　　6、苦瓜

　　苦瓜正如名字那樣，苦苦苦，但是盡管它很苦還是很多人喜歡吃，因?yàn)榱妓幙嗫诎?，不好吃的東西營養(yǎng)都很高，又能減肥又能護(hù)膚，它里面含有一種“高能清脂素”，能有減少脂肪和糖分，從而有瘦身的效果。還有剩的苦瓜可以榨汁當(dāng)面膜敷，這樣能促進(jìn)皮膚的新城代謝，使得皮膚更加的細(xì)膩光滑。

　　7、檸檬汁

　　因?yàn)闄幟手泻艽蟮乃釅A度，能促進(jìn)消化，提高免疫力，有助于減肥。經(jīng)常喝檸檬水還能減少黑斑或是祛斑的發(fā)生率，讓肌膚美白水嫩。在夏天喝的時(shí)候可以將新鮮的檸檬片放在容器里在放入蜂蜜跟涼開水，浸泡檸檬片。密封好容器在放進(jìn)冰箱，隔兩天在拿出來泡水喝就好了。一個(gè)檸檬可以喝一個(gè)星期，除了檸檬水也可以做成檸檬茶等。

　　結(jié)束語：減肥最最最不好的辦法就是節(jié)食，一定要攝入食物不然身體沒有營養(yǎng)的吸收，就會(huì)有營養(yǎng)不良嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)厭食癥，這對身體而言可是非常不好的。就算在怎么想瘦都不能采用太極端的辦法，除了食物還是要配合運(yùn)動(dòng)一起才會(huì)更加快的瘦。