瘦身食譜小秘訣，瘦身女人邊吃邊減肥
摘要：多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質(zhì)的吸收，清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維大量存在于：水果、蔬菜，豆制食品。
每個女人都希望有一副完美的身材，可是我們現(xiàn)實中看到的，立竿見影的瘦身效果很
難實現(xiàn)。如果你想要一種健康的
減肥方式，不妨科學(xué)安排你的飲食，即可輕輕松松達(dá)到你
的瘦身目標(biāo)。
學(xué)會正確吃肉
減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以
輕松擁有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時直接煎炒
或油炸的肉食用后容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近
一半的熱量。
不同動物的肉所含的營養(yǎng)成分不同，在減肥期間可以根據(jù)自身的身體狀況選擇吃什么
種類的肉。
雞肉：含豐富的維生素A。雞肉當(dāng)中含有豐富的維生素A。雞肉當(dāng)中含有豐富的維生素
A，所以，攝取肉類時不可以
偏食。維生素A可以幫助身體，使
眼睛更明亮，讓肌膚變得更
健康。
豬肉：含豐富的維生素B1。食用豬肉后可以補(bǔ)充體內(nèi)不足的維生素B1，可以使身體有
力氣，但是最大的困擾是食用過多的豬肉后，會讓你更想吃東西，因此豬肉的攝取要適當(dāng)
。
牛肉：含貧血族的救星。吃牛肉可以幫助貧血的女性脫離貧血的行列，牛肉當(dāng)中含有
豐富的維生素B2,能使頭發(fā)與指甲長得更漂亮，更有光澤。
瘦身食譜除了吃肉還有四項營養(yǎng)成分添加，這樣飲食才健康。
1.膳食纖維
多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質(zhì)的吸收，清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維大
量存在于：水果、蔬菜，豆制食品。
2.生菜
每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維生素和微量元素，生菜內(nèi)含的萵苣素，有促
進(jìn)消化，安定神經(jīng)和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。
3.堅果
這是一種風(fēng)靡全球，老少兼宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種：澳大利堅果，巴
西堅果，美洲山核桃等。堅果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用?？紤]把堅果拌進(jìn)蔬
菜沙拉中一起食用，可以一舉兩得。
4.漿果
漿果含有大量維生素c，食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。
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