春節(jié)聚餐飲食要控?zé)崃?/strong>
年節(jié)大大小小聚餐，這時(shí)首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點(diǎn)。增加飽腹感之后再吃主食，盡量放慢進(jìn)食的速度。
特別是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃，吃完飯之后不要再喝湯，可以在餐后半小時(shí)吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。
春節(jié)不熬夜在睡覺中瘦
很多人春節(jié)期間從大年三十就開始熬起，其實(shí)，睡眠時(shí)間和體重呈現(xiàn)正相關(guān)，被剝奪睡眠，將減少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生長素分泌，進(jìn)而增加饑餓感和食欲，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多。
而通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量卻可以影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)
新陳代謝消除浮腫、刺激生長
激素分泌。而事實(shí)上熱量的燃燒與各組織的生長，70%以上都是在靜息的狀態(tài)中進(jìn)行的，尤其是在睡眠中進(jìn)行的。
所以，春節(jié)不想發(fā)胖，睡眠必不可少，掌握睡覺
減肥方法，也是保持好身材的關(guān)鍵!更多春節(jié)減肥妙招
春節(jié)期間適當(dāng)來點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
很多人春節(jié)玩樂都是在坐著看片子、打牌、搓麻將，或者是在電腦游戲中度過的，這就是玩好了？可是很多人玩完之后，身體并不是覺得快樂，而是勞累、困倦，而是久坐讓身體水腫、脂肪增加的煩惱。
健康的透支，形體的塑造，需要我們來點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，比如去打打球、唱唱KTV等，讓春節(jié)身心更健康。你知道嗎？就算是簡單的活動(dòng)手指和抖動(dòng)雙腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此計(jì)算，一周下來就可以減重1磅，切莫吃完就坐著不動(dòng)。
春節(jié)也要堅(jiān)持吃早餐
過年期間，很多人往往經(jīng)常省掉了吃早餐。其實(shí)，不吃早餐很容易胖。而且，有研究表明，在清晨醒來后1小時(shí)之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費(fèi)力地減去10斤體重。另外，吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定
血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應(yīng)激激素可的松（一種能增加腹部脂肪的激素）的產(chǎn)生。
春節(jié)飯后喝杯茶解膩減肥
春節(jié)期間飲食一般比較油膩，建議最好飯后半小時(shí)喝杯解膩茶，既能緩解油膩的不適感，同時(shí)茶里面含有很高含量的化合物，能夠抵御脂肪的吸收，有減肥功效。
春節(jié)各種零食點(diǎn)心要慎選
過年期間，餐座上免不了各種飲料和零食。這些食物往往都含較高的糖分和熱量，而營養(yǎng)價(jià)值較低。所以，想減肥的朋友請(qǐng)注意不要過多食用。
比如果汁，實(shí)際上是一種熱量很高的飲料，一杯250毫升的橙汁就含有112卡路里的熱量。而零食呢，最好吃些不易長胖的零食。
春節(jié)吃肉要少吃豬肥肉
春節(jié)飲食自然離不開肉，不過要吃肉的話最好少吃豬肥肉，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致
高血脂和肥胖等疾病。過年期間可多吃些牛羊肉、雞胸肉、魚肉等，這些不僅不易發(fā)胖，適當(dāng)吃還有減肥功效。
春節(jié)減肥最好少飲酒
酒乃液體面包，過年盡管避免不了喝酒，但還是要少喝。另外，就算要喝，也不要喝太多啤酒，最好喝些不易發(fā)胖的酒類，如紅酒、白酒、威士忌等。
春節(jié)餐桌飲料要“三低”
過年期間，餐桌上除了酒水外，還有一個(gè)就是飲料了?？墒牵忻嫔洗蠖囡嬃隙?ldquo;高糖、高熱量、高脂”，所以，春節(jié)期間喝的飲料最好“低糖、低脂、低熱量”。如果有條件，能自制果汁最好。
春節(jié)減肥關(guān)鍵是管住嘴邁開腿
春節(jié)期間想減肥關(guān)鍵是要管住嘴和邁開腿。原則上應(yīng)避免吃油膩食物和吃過多零食，少食油炸食品，少吃鹽；盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。
還有，盡量采用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調(diào)方法，用少量油炒菜。適當(dāng)減少飲用含糖飲料，養(yǎng)成飲用白水和茶水的習(xí)慣。進(jìn)食應(yīng)有規(guī)律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏餐。
另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是不可少的。春節(jié)經(jīng)常久坐，容易水腫，別忘了時(shí)常走一走，趕走疲勞和困頓。
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