許多人認(rèn)為吃素可以有效的減少蛋白質(zhì)、脂肪等過多熱量的攝入，從而幫助減肥。其實這是有一定的道理的，吃素的菜譜中多的是一些青菜、……

 

　　許多人認(rèn)為吃素可以有效的減少蛋白質(zhì)、脂肪等過多熱量的攝入，從而幫助減肥。其實這是有一定的道理的，吃素的菜譜中多的是一些青菜、豆腐等食物，肉食少，因此攝入的熱量當(dāng)然比肉類的要少得多。但吃素減肥也有一些需要注意的地方，今天小編就來帶大家了解一下。

 

 

　　吃素可以減肥，但是，那些躍躍欲試的同志們也不必高興過早?，F(xiàn)在，咱們就來分析一下利弊：長期吃素的人，容易感到饑餓，一旦餓起來，就會不自覺地開始吃餅干、巧克力、蛋糕等各種小零食，這些，比起米飯來，卡路里只多不少；由于果蔬水分高，熱量低，如果是你正常上班族，餓的感覺會讓你注意力無法集中，思維散漫，根本無法有足夠的體力完成工作；吃素減肥并不會立竿見影，很多人（如那些明星）都是堅持了幾年才達(dá)到瘦身的目的，普通人基本無法做到；另外，專家提醒，即使吃素，也不能忽視早餐。研究稱，不吃早餐更容易胖。不吃早餐會造成上午饑餓，而在進(jìn)食中餐的時候，身體反而會存儲更多的能量以彌補沒吃早餐的能量不足，因此不吃早餐反而更容易胖。

 

 

　　專家提醒，千萬不要以為，只要拒絕肉食，就是萬無一失的瘦身保障。造成肥胖的原因很多種，與遺傳、個人體質(zhì)、飲食作息等有著不可分割的關(guān)系。就飲食而言，如果你在食素期間，依舊喝汽水、飲酒、吃堅果、油炸食品，不但不能減肥，反而更胖。不少堅果的能量非常高，如果不控制攝取的數(shù)量，這些能量就會轉(zhuǎn)化為熱量；而汽水中含有大量的碳水化合物，這也是能量的主要來源。因此，不科學(xué)的素食既不能減肥，還會承擔(dān)營養(yǎng)攝入不均衡造成的健康惡果，比不吃素食后果更嚴(yán)重。

 

　　以上兩點就是大家在選擇吃素來減肥的時候需要注意的，雖然吃素能夠幫助減肥，但是還是需要避免存在的誤區(qū)，這樣才不會對身體造成大的傷害。另外，小編提醒大家在吃素時堅持是必須的，如若真的有強烈的不適感，安全原則下還是去醫(yī)院看看，以免發(fā)生意外。