減肥一直是所有女人都在追求的事情，不知道從什么時候開始越來越多的人以瘦為美，好像越瘦的人越受到大家的歡迎!減肥瘦身究竟該怎么做呢，生活中很多人嫌棄自己的局部過于肥胖，局部瘦身又有什么秘籍呢?下面就來學習一下瘦身湯的做法吧!
夏季如何減肥最有效夏季減肥的5個瘦身湯推薦
炎炎夏日來臨了，既想要苗條的身材又想要水靈靈肌膚的MM們趕快來學習怎樣做瘦身養(yǎng)顏湯。今天向各位MM們介紹5款夏季減肥湯的做法大全，既可以瘦身又可以養(yǎng)顏哦!
高纖維蔬菜湯
材料：番茄2—3個、卷心菜1顆、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。
做法：首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(約30分鐘)。關火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的蔬菜瘦身湯就完成了。
瘦身貼士：這是一款很不錯的減肥湯。其中的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃后肚子會發(fā)脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達到很好的減肥效果。
銀耳枇杷湯
材料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。
做法：首先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈撕成小片放入鍋中加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦。
瘦身貼士：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內(nèi)含豐富的蛋白質、礦物元素，營養(yǎng)價值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。
冬菇菠菜湯
材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白糖、鹽。
做法：先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及高湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮熟。最后，放入鹽、白糖調味即成。
瘦身貼士：這是一款很好的潤膚通便減肥湯。冬菇浸泡前先洗凈，浸泡過冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。另外，菠菜的根不要去掉，因為很多營養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，泥沙就能清洗干凈。
百菇養(yǎng)身湯
材料：黑木耳、小平菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許。
做法：將雞肉先焯水取出，切成絲備用。用焯過雞肉的湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、小平菇、香菇等加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最后調味并灑上芹菜即可。
瘦身貼士：黑木耳能降血脂與膽固醇，可謂人體清道夫，菇類更有
抗癌之功效，這款瘦身湯喝完之后不會變胖，更能提高免疫力。
胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜，蘋果。
做法：將胡蘿卜、蘋果清洗干凈，胡蘿卜要保留其頂部的葉子。先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合，根據(jù)自己的口味將兩者混合攪拌?？梢韵确疟淅洳貛追昼姡菢痈牢?。
瘦身貼士：這款飲品超級美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內(nèi)毒素垃圾統(tǒng)統(tǒng)排出，燃脂防
便秘。而且很能補充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。蘋果也可以用青蘋果。
這些瘦身餐美味又營養(yǎng)專為懶人準備
吃這些東西不僅不會
發(fā)胖，而且還會幫你甩肉，制作起來也非常簡單，一起來看看吧!
一、雞蛋蔬菜派
材料：雞蛋，蛋白(一種盒裝的蛋白，怕吃太多雞蛋黃的話多加些蛋白)，蘆筍，青椒，洋蔥，番茄，西蘭花，蟹棒。
做法
很簡單把雞蛋打散后放入雞精和鹽，再把所有蔬菜切成小丁攪拌進去，撒點Cheese?？鞠漕A熱200攝氏度，烘烤40分鐘即可。
小訣竅：好吃營養(yǎng)又少糖，很健康?？梢远嘧鲂┓疟淅?，當早餐吃。
二、減肥五彩果
主料：火龍果1個、西芹50g、南瓜50g、筍尖50g、紅椒50g。
輔料：鹽、調和油。
做法
1、火龍果洗凈切對半。用圓湯勺將果肉挖出，盡量大小均勻。留下火龍果的空殼準備裝菜;西芹、南瓜、筍尖、紅椒、洗凈切菱形。
2、起鍋下油，西芹、南瓜、筍尖、紅椒、翻炒，熟了后加上鹽，再加果肉翻炒。熄火裝上火龍果的空殼。
小訣竅：選用原滋原味，因為家里有人吃素的，這道不加任何葷的食品，百分百堿性飲食。
三、果粒通心粉
材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿卜半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法
1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水后備用。
2、蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。
3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。
4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調味。原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養(yǎng)專家們很推崇的吃法，不僅營養(yǎng)全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
四、青菜奶油玉米蘑菇湯
主料：小白菜1顆、口蘑5個，玉米粒適量。
輔料：洋蔥半個，食用油、食鹽、淡奶油、蒜末，面粉小半碗，純牛奶一袋。
做法
1、將食材洗凈，蘑菇切成片，洋蔥、小白菜分別切丁，面粉炒成微黃，待用。
2、將炒鍋加油燒熱，放入蒜末，爆出香味后，先后放入洋蔥、蘑菇爆炒約一分鐘，加入玉米粒，以及適量熱水和鹽調味。
3、再次燒開后，加入牛奶、面粉，攪拌均勻。
4、小火慢熬10分鐘左右，加入青菜，待青菜變色后，迅速關火，然后淋上淡奶油即可。
材料：百合、西米、牛奶、冰糖。
做法
1、先將水燒開，加入百合，煮3分鐘左右。
2、然后將枸杞、冰糖、西米加入沸水中，不停地攪動。
3、小火繼續(xù)煮約15分鐘左右，待西米完全透明，關火即可。
六、圣女果培根卷
主料：圣女果10個，培根10片。
輔料：黑胡椒碎、孜然粉各適量。
做法
1、將黑胡椒碎、孜然粉均勻在撒在培根上。
2、用培根將圣女果卷起，用牙簽插緊。
3、排入烤盤，入預熱好的烤箱，230度，烤15分鐘(中途翻個面)至表面稍有焦黃、吐油即成。
七、水果三奶拌
材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。
做法
將各種水果切成小塊，巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。
八、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
做法
1、一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。
2、將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘。
3、沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好。
4、出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
結語：其實女人在減肥瘦身的同時也要注意身體的健康狀況，很多的女人習慣于節(jié)食來達到瘦身甩脂的目的，這樣會造成身體代謝的紊亂，所以大家一定要選擇健康適合自己的瘦身方法哦!相信上述介紹的這些美味的瘦身餐一定可以幫助大家!
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