想要寶寶身體長(zhǎng)得高，除了遺傳、飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素外，充足的睡眠也是必不可少的，因?yàn)椋谒哌^(guò)程中會(huì)分泌身高增長(zhǎng)“殺手锏”－－生長(zhǎng)激素。

　　但是，需要家長(zhǎng)注意的是，在保證孩子充足睡眠的同時(shí)，也要選對(duì)孩子睡覺(jué)的黃金時(shí)間段，以達(dá)到事半功倍。

　　生長(zhǎng)激素是神馬？竟有如此之強(qiáng)大？

　　生長(zhǎng)激素是由腦垂體的前葉細(xì)胞合成與分泌的，同時(shí)，腦垂體還分泌其它多種激素，是人體最重要的內(nèi)分泌腺。

　　生長(zhǎng)激素它的主要作用是促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉、其他組織細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育及促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝。

　　當(dāng)生長(zhǎng)激素分泌不足或完全不分泌時(shí)，孩子的身高增長(zhǎng)就會(huì)變得緩慢或不增，所以，家長(zhǎng)們要及時(shí)注意孩子身高情況。

　　生長(zhǎng)激素分泌的黃金時(shí)間段

　　生長(zhǎng)激素的基礎(chǔ)分泌呈節(jié)律性的脈沖式釋放，人在覺(jué)醒狀態(tài)下分泌較少，入睡后分泌增加。

　　研究表明，生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段分別是21:00-13:00，5:00-7:00，因此，保證夜里足夠的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量和睡眠深度，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。

　　特別提示：

　　晚點(diǎn)21至凌晨13點(diǎn)，特別是晚上22點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高。

　　另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌的小高峰。

　　需要注意的是，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是必須處在深度睡眠狀態(tài)，如果孩子還沒(méi)上床或已上床但還沒(méi)睡著，又或已睡著但沒(méi)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，那它的分泌量就會(huì)大大降低。

　　所以，建議最好在晚上8：30前就讓孩子上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

　　如何幫助孩子快速入睡，保證優(yōu)質(zhì)睡眠呢？

　　Notice1：白天活動(dòng)不要過(guò)于刺激

　　如果寶寶白天玩的太興奮、受到某些驚嚇或情緒波動(dòng)過(guò)大，都會(huì)影響寶寶晚上的睡眠質(zhì)量，所以，家長(zhǎng)們需要注意寶寶白天的情緒，合理安排活動(dòng)，不要過(guò)于刺激興奮。

　　同時(shí)，保證寶寶白天一定要午休，以保證下午活動(dòng)的體力充沛，但是需要注意的是，不要讓寶寶午休時(shí)間太晚，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　科學(xué)合理的飲食也是非常重要的，每天要保證寶寶飲食營(yíng)養(yǎng)、均衡、多樣化，注意不要過(guò)量。

　　Notice2：睡前準(zhǔn)備工作要到位

　　睡前不要過(guò)于興奮、疲勞或太飽

　　如果白天或睡前過(guò)于興奮、疲勞或太飽，寶寶往往會(huì)很難入睡，就算睡著也無(wú)法得到很好的休息，不利于進(jìn)入深睡眠，久而久之就會(huì)對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)造成影響。

　　創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

　　1、在寶寶臨睡前，家長(zhǎng)應(yīng)盡量保持家里安靜，一個(gè)安靜的環(huán)境比較容易讓寶寶有安全感，更容易睡覺(jué)，此外，臥室要拉上窗簾，燈光要調(diào)暗。

　　2、室溫要合理，過(guò)冷或過(guò)熱都會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，一般建議室溫保持在20℃～25℃，濕度保持在60%～70%為宜。

　　3、保證寶寶穿舒適、棉質(zhì)、貼身的衣服入睡。

　　4、穿紙尿褲的寶寶要保證睡眠期間屁股干爽，減少寶寶受尿液的干擾。

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　家長(zhǎng)可以嘗試每天晚上入睡前為寶寶進(jìn)行沐浴、按摩、講故事、放舒緩音樂(lè)等親子互動(dòng)，讓寶寶知道馬上要睡覺(jué)了，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　建議寶寶最好不要與爸爸媽媽同睡一張床，這樣可以避免大人將被褥上的細(xì)菌傳染給寶寶。

　　最重要的一點(diǎn)是，不要讓寶寶睡在爸爸媽媽中間，以免熟睡中大人翻身壓到寶寶。

　　保證寶寶提前入睡

　　一般生長(zhǎng)激素在深睡眠狀態(tài)一小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰，所以，建議寶寶的最佳入睡時(shí)間最好在晚上9點(diǎn)前。