血型減肥法的血型減肥飲食

2017-06-22 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：減肥期間并不需要忌酒，相反，喝酒能夠緩解減肥帶來的壓力。不在乎糖分的多少，喝真心喜歡的酒。但嚴(yán)禁飲酒過量，盡量在量和度上控制其一。

　　A血型的人們減肥可以采用的方法：素食主義+適當(dāng)運(yùn)動。

　　A型血的人一般胃酸分泌較少，這樣以來，A血型的人們腸道的消化能力就會非常的差，如果長期食用大魚大肉很有可能會造成消化不良，脂肪在體內(nèi)堆積，形成肥胖，因此A血型的人要想減肥瘦身的話，高脂肪的肉類食物最好還是慎用，可以用鮮魚和雞肉代替，平常也要應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，特別是豆腐一定要多吃，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。建議A血型的人每天喝一杯木瓜汁，這樣就會很好的分解掉體內(nèi)的有害物質(zhì)和脂肪。橄欖油、紅薯、菠菜等食物都是最好的減肥食譜。

　　米飯+海苔：構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較完整，因此能夠吃出易瘦體質(zhì)。

　　醬湯+根菜類蔬菜、海藻：攝取根菜類蔬菜和裙帶菜等，有助于補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　拉面+蔬菜汁：飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。

　　暴飲暴食后需節(jié)食18小時：一不小心暴飲暴食了，只要之后的18個小時內(nèi)什么都不吃，就沒關(guān)系。因暴食而鼓鼓的胃恢復(fù)原狀需要18個小時左右。這段時間，避開固體食物，依靠水、水果或果汁來渡過的話，胃就能返回到原來的大小。

　　B型

　　B血型的人們減肥可以采用的方法：心情愉悅+少吃多餐。

　　與A型和O型相比，B型血減肥也有奇招，因?yàn)锽血型在人類的歷史上出現(xiàn)達(dá)到較晚，各方面的平衡做的非常好。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型，因?yàn)樗麄兊?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.hbyuguan.com/yyzd/xaohuaxitong/" target="_blank">消化系統(tǒng)非常的好，什么都能吃。保持心情愉悅就是一個很好的減肥方法，同時也要保持住對于少食多餐，不可碰到好吃的美食就大量的暴飲暴食?？梢猿３砸恍┲旧俚氖萑?、鱈魚等魚類食物減肥效果會更好。

　　油炸物+檸檬：檸檬能夠中和油炸物中氧化了的油。

　　披薩+特級初榨橄欖油：被稱為好油的初榨橄欖油可以沖走披薩中的壞油。

　　拉面+醋：醋可以抑制血糖的升高，并能中和氧化了的壞油。

　　無需忌酒：減肥期間并不需要忌酒，相反，喝酒能夠緩解減肥帶來的壓力。不在乎糖分的多少，喝真心喜歡的酒。但嚴(yán)禁飲酒過量，盡量在量和度上控制其一。

　　AB型

　　AB血型的人們減肥可以采用的方法：均衡飲食+簡單烹飪。

　　AB血型的人們消化系統(tǒng)較為敏感，容易發(fā)胖。AB血型的人們并不適合食用一些乳制品的東西，這樣更容易引起發(fā)胖，吃多了會增加身體脂肪的囤積，AB血型的人們?nèi)绻跍p肥期間希望多食用乳制品來減肥那就大錯特錯了。想要減肥瘦身的AB血型人，應(yīng)當(dāng)遵守“均衡飲食、簡單烹飪”的原則，最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┤庵破泛腿橹破贰B血型的人們在飲食上最好還是遠(yuǎn)離油煎、油炸食品，其他的蒸、煮、鹵、燉都可以。在日常的飲食上也要以蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類為主。

　　面包、面條+豆?jié){：豆?jié){能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而抑制脂肪的增加。

　　沙拉+核桃：核桃中的α-亞油酸能提高壞油的代謝。

　　壽司+醋腌姜片：醋腌姜片可以暖和身體，加速代謝。

　　少喝咖啡，聞味道為佳：咖啡具有降低體溫的作用，因而特別不適合早上喝，早上可以喝比較溫和性的anslim花草茶或者涼性的荷葉茶排毒減肥比較好?？Х鹊南銡鈪s能起到放松的效果。午休時可以稍微喝一下。

　　O型

　　O血型的人們減肥可以采用的方法：大膽吃肉+少吃谷物。

　　因含有較多果酸，O型血人消化器官的工作能力很強(qiáng)，這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。因此O血型的人們可以大膽的吃肉，想減肥，多吃肉，肉也是應(yīng)該以精瘦肉為主，但是O血型的人不易消化乳制品、豆類、面點(diǎn)和谷物食品，這是導(dǎo)致他們肥胖的終極原因。因此，O血型的人晚餐最好避免米飯之類的，平時應(yīng)少喝乳制品，但注意均衡攝取蔬菜水果等食物，保持人體所需營養(yǎng)的均衡性。O型血的人最應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，讓食物充分和消化液結(jié)合。魚類、貝類、卷心菜這些食物都是非常有利于O血型人們的減肥瘦身的。

　　烤肉+泡菜、沙拉：富含乳酸菌的泡菜能夠增加益生菌、燃燒脂肪。

　　涮肉片+蘇子油：調(diào)料中加蘇子油，能有效提高代謝。

　　早餐加點(diǎn)水果：早上，新鮮的水果或果汁最適合排毒了。