美容瘦身食譜幫你輕松瘦身

2017-06-12 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：飲食控制得好，減肥效果才明顯，但也不要刻意節(jié)食，因?yàn)槌缘慕】挡拍芎煤檬荨Ｄ敲闯允裁纯梢越】禍p肥，而健康的快速減肥食譜又有哪些……

　　既減肥又美容這些對(duì)于很多朋友來說是不可兼得的事情，但是事實(shí)上這是可以做到的，小編要向大家分享一下美容瘦身食譜，幫你輕松瘦身哦……

　　既減肥又美容這些對(duì)于很多朋友來說是不可兼得的事情，但是事實(shí)上這是可以做到的，小編要向大家分享一下美容瘦身食譜，幫你輕松瘦身哦。

　　1、蘑菇燴菜材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)40克、金頂側(cè)耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿卜(每克含蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質(zhì)4.4克、脂肪0.2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

　　2、蒜炒蘑菇材料：香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)3個(gè)、金頂側(cè)耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。

　　3、南瓜紅棗粥，做法：先南瓜去皮去瓤后，洗凈切成大塊。在把紅棗用溫水泡一下待用，要那種大紅棗。然后把所有材料放入鍋中，加水高出材料厘米左右。最后在大火燒開，轉(zhuǎn)中火，再煮15分鐘這樣，，最后可加適量蜂蜜(愛吃甜多加，不愛吃甜的少加)調(diào)勻即可熄火。

　　飲食控制得好，減肥效果才明顯，但也不要刻意節(jié)食，因?yàn)槌缘慕】挡拍芎煤檬?。那么吃什么可?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/jfpd/jkjf/' target='_blank'>健康減肥，而健康的快速減肥食譜又有哪些……

　　飲食控制得好，減肥效果才明顯，但也不要刻意節(jié)食，因?yàn)槌缘慕】挡拍芎煤檬?。那么吃什么可以健康減肥，而健康的快速減肥食譜又有哪些呢？小編的經(jīng)驗(yàn)可以參考一下的，這樣減肥最健康快速的，具體吃什么你可以參考，畢竟大家在的地方飲食習(xí)慣等都不一樣。但是大體熱量和能夠一樣的要差不多，提供一個(gè)星期的健康減肥的做參考。下面就由小編好好為大家介紹一下最健康的快速減肥食譜吧！

　　周一減肥吃：

　　早餐：面包三片，咖啡、蘋果（一個(gè)以內(nèi)）

　　午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗

　　周二減肥吃：

　　早餐：麥片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄

　　午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉淀粉自定

　　晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周三減肥吃：

　　早餐：烏龍茶、獼猴桃面包黃油

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)米飯一碗

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜