一說到減肥，很多MM都采取節(jié)食的方法，但總有嘴饞的時(shí)候，該怎么辦呢？下面小編教大家?guī)讉€(gè)小竅門，教你巧吃不長(zhǎng)肉哦，快來看看吧。

　　減肥不僅靠飲食這些另類的方法也能瘦

　　外出就餐坐在桌的遠(yuǎn)端

　　吃飯找座位也是有講究的哦！一般來說，放在桌子中間位置的往往是開胃菜、共餐菜、面包和薯?xiàng)l的地方，避開中間的位置可以巧妙預(yù)防多吃。

　　為了解決這個(gè)問題，你可以坐在方桌的窄邊。最好是不方便加菜的位置，這樣不知不覺就能減少食物攝入量啦！

　　時(shí)刻提醒自己瘦身

　　將手機(jī)，ipad，電腦桌面都換成能提醒自己減肥的壁紙吧！最好是能刺激瘦身的話語，或者是性感好身材，只要是有關(guān)減肥的就好。

　　平時(shí)也多關(guān)注一些健康和減肥方面的知識(shí)，有研究發(fā)現(xiàn)每周讀一些健康知識(shí)的人攝入反式脂肪的量更少。

　　少看電視

　　一邊看電視，一邊進(jìn)食，很多人都有這樣的習(xí)慣吧？但其實(shí)吃飯看電視會(huì)造成分心，容易多吃。

　　而睡覺消耗的熱量要不看電視多，睡覺又不難。

　　不要總是穿過于寬松款式的衣服

　　因?yàn)閷?duì)自己身材不夠自信，所以總是選擇過于寬松的款式？但寬松的款式穿多了，沒有束縛感，進(jìn)食的時(shí)候總會(huì)容易多吃，也不會(huì)感受到身材的變化。

　　選擇稍微貼身些的款式，可以時(shí)刻提醒你進(jìn)食量，也會(huì)起到督促減肥的作用，也會(huì)更容易注意到“我的腰圍是不是比以前更粗了？”

　　飲食中多加入一些細(xì)菌

　　吃細(xì)菌？沒聽錯(cuò)吧？其實(shí)細(xì)菌很大程度上影響著我們身體的新陳代謝和食欲。

　　所以，你應(yīng)該多吃含豐富益生菌的食物，可以在不用減少熱量攝入的前提下降低體重。

　　這些減肥誤區(qū)要認(rèn)清：

　　晚餐絕對(duì)不能吃烤肉

　　晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感覺灼燒。

　　當(dāng)然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹這些無肉不歡型的朋友了。嘴饞要吃烤肉的時(shí)候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。

　　喝酒不吃下酒菜就不會(huì)胖

　　1克的酒精中含有7卡左右的能量，而究竟會(huì)促進(jìn)脂肪堆積，造成小腹肥胖，也就是大名鼎鼎的“將軍肚”的來歷。

　　吃完宵夜只睡兩小時(shí)就不會(huì)胖

　　比起想方設(shè)法阻止糖分代謝，這種方式會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量，而睡眠不足又會(huì)對(duì)腸胃等消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

　　控制卡路里，晚餐就該滴油不沾

　　油脂是雌激素和細(xì)胞膜生成不可或缺的，少量攝取優(yōu)質(zhì)油脂其實(shí)并不會(huì)長(zhǎng)胖，但是少吃是最恰當(dāng)?shù)摹?/p>