它是世界上最減肥水果，想瘦的吃起來?。。?/h1>

2017-06-09 來源：減肥菜譜  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟

摘要：獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預(yù)防和緩解便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。

　　提到減肥，水果是最好的選擇，不僅美味瘦身而且還能同時(shí)幫助大家排污養(yǎng)顏。不過，水果的種類繁多，減肥水果只是其中的一小部分。因此，必須仔細(xì)甄別才行。那么，哪些水果具有減脂瘦身功效呢？下文中小編為大家整理介紹了八種當(dāng)今世界美味又燃脂的最減肥水果，想知道這些減肥水果都有哪些的話，就趕緊開始閱讀下面的文章吧！

　　速效吸收減肥法減肥水果決不能少的搭檔

　　水果的好處，似乎是說不完的：既可以美容，也能幫助消化，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。很多人吃水果減肥，因?yàn)樗苊牢?，還含有充分的營養(yǎng)，熱量又低。但是，專家也指出，基于每個(gè)人身體的需要，必須對水果進(jìn)行更換，不能一成不變地只吃同一種水果。除此之外，對燃脂塑形極有幫助的速效吸收減肥法也絕對不能少。

　　八種美味又燃脂的最減肥水果分享

　　減肥水果1：香蕉——快速減肥

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排泄。如果你不吃其他東西，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食，自然而然就苗條了。但是，以這樣的方式快速減肥，往往會(huì)導(dǎo)致身體沒有良好的適應(yīng)而產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果長期把香蕉當(dāng)主食，身體就會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，慢慢地，你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警告。

　　減肥水果2：葡萄柚——作為主餐來吃有助減肥

　　葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，如果其他餐點(diǎn)也能控制好熱量，隨著時(shí)間的推移，自然就能成功減肥。但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅干，因?yàn)榭崭故秤闷咸谚挚赡軙?huì)因?yàn)槲杆徇^多而引起胃痛。

　　減肥水果3：蘋果——減少熱量攝入

　　蘋果是低熱量高營養(yǎng)的水果，正因?yàn)槿绱耍芏嗳藢⑺脕碜鳛闇p肥餐。我們知道，將蘋果餐和一般的餐飲比較，它的熱量低很多，所以有利于減肥。但是，從長遠(yuǎn)看，如果長期吃蘋果餐，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，而且，一旦停止食用蘋果餐，體重就會(huì)慢慢回升。

　　減肥水果4：鱷梨——完美的減肥效果

　　鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸，容易產(chǎn)生飽腹感，能在短期內(nèi)減肥，達(dá)到瘦身的效果?；謴?fù)正常飲食后也不會(huì)馬上反彈，這時(shí)，胃部會(huì)有一種滿足或平穩(wěn)的情況去適應(yīng)。不過，雖然鱷梨含有的是一種植物性脂肪，但如果你吃得太多，累積的熱量也是非?？捎^的。

　　減肥水果5：木瓜——促進(jìn)乳汁分泌，助消化減肥

　　我們常聽說木瓜能夠豐胸，其實(shí)，這種說法是沒有依據(jù)的。除了先天的遺傳因素，和后天發(fā)育的營養(yǎng)補(bǔ)充，吃木瓜很難達(dá)到豐胸效果。但是，木瓜有促進(jìn)乳汁分泌的療效，適合產(chǎn)后的婦女食用。而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺，幫助消化，達(dá)到幫助減肥的功效。

　　減肥水果6：檸檬——護(hù)膚減肥

　　眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人。檸檬中含有豐富的維生素，可以減少雀斑，黑斑的發(fā)生率，并有部分美白的效果。另外，檸檬也有分解脂肪，促進(jìn)消化的效果，能夠使自己更美麗苗條。不過，檸檬由于其酸度很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，所以，千萬不能為了減肥而大量食用哦！

　　減肥水果7：西紅柿——營養(yǎng)健康減肥

　　營養(yǎng)專家認(rèn)為，西紅柿有很好的減肥效果，是十分營養(yǎng)健康的減肥食品?？纯达L(fēng)靡一時(shí)的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維，很容易讓人有飽足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿，都能減少熱量的攝入。西紅柿獨(dú)特的酸味還能刺激胃液分泌，大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

　　減肥水果8：獼猴桃——預(yù)防、緩解便秘

　　獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預(yù)防和緩解便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。

　　綜上所述，相信在這八種減肥水果的幫助下，大家會(huì)更快、更健康的完成減脂瘦身目標(biāo)。甜食容易讓人發(fā)胖，但水果的甜卻不會(huì)，尤其是減肥水果，香甜可口的它們會(huì)讓你的瘦身大計(jì)事半功倍。上文中小編為大家詳細(xì)介紹了八種減肥水果，趕緊開始嘗試，才能更快擺脫肥胖困擾哦！