瘦身食譜法，讓你輕松瘦到90斤
摘要：今天整理了一些簡單實用的減脂餐，想瘦下來的趕緊學(xué)著做起來吧，至于早餐，你也可從中選一些菜樣，全麥面包、牛奶和煮雞蛋是不錯的選擇。
今天整理了一些簡單實用的
減脂餐，想瘦下來的趕緊學(xué)著做起來吧，至于早餐，你也可從中選一些菜樣，全麥面包、牛奶和煮雞蛋是不錯的選擇。
NO.1
午餐：炒花菜、煎蘆筍、玉米飯
晚餐：蒸洋蔥、蒸紅豆、半根黃
NO.2
午餐：炒黃瓜胡蘿卜雞胸肉、玉米飯
晚餐：半個玉米、一個雞蛋白、蒸西藍花
NO.3
午餐：炒絲瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麥糙米飯
晚餐：黃瓜、涼拌海蜇、蒸地瓜
NO.4
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麥糙米飯
晚餐：蘋果、水煮白菜、蒸山藥
NO.5
午餐：水煮蝦、清炒豇豆、黑米燕麥糙米飯
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金針菇
NO.6
午餐：清炒空心菜、水煮蝦、扁豆肉燜飯
晚餐：番茄、水煮金針菇、意大利面、水煮雞蛋
NO.7
早餐：蘆筍炒雞蛋雞胸肉、清炒空心菜、玉米飯
晚餐：涼拌黃瓜蛋皮、蘆筍雞胸、油桃
NO.8
午餐：鹵牛肉、清炒荷蘭豆、黑米燕麥糙米飯
晚餐：蒸山藥、蘆筍炒雞蛋、雞蛋白、蒸胡蘿卜
NO.9
午餐：無油煎雞胸、清炒莧菜、蒸山藥
晚餐：水煮冬瓜、一個雞蛋白、水煮玉米粒
三分練七分吃
這樣才能有好身材哦
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