減肥養(yǎng)顏食譜：白白的嫩嫩的，瘦瘦的！

2017-06-05 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：生理期后第四周中連續(xù)兩天斷食，只喝蕃茄豆腐湯，饑餓時以湯中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份燙青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐湯為食。

　　經(jīng)期是女性的特殊時期，對于減肥中的女性，要怎么樣做才能減肥又不傷身子。有份減肥食譜，不傷身很健康，不需要費時間鍛煉，只依靠身體的新陳代謝來燃脂！今天小編就和大家分享經(jīng)期減肥的食療小竅門。

　　第一周：進補期麻油炒豬肝

　　材料：麻油、豬肝、姜片等

　　料理方法：將麻油燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火將老姜爆透，放入豬肝炒至7分熟，再加入水，煮滾之后就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)

　　食用方法：記得進補期盡量不要節(jié)食，需要多吃能補充身體能量的食物。

　　第二周：準備期鮮蔬高纖濃湯

　　材料：雞一只(去皮)，大白菜或高麗菜一顆，青花椰菜一顆，白蘿卜700公克，紅羅卜350公克，黑木耳700公克，金針菇或香菇、草菇700公克，大番茄7顆，筍或筍絲700公克，文蛤700公克

　　料理方法：所有材料洗凈，置入鍋內(nèi)，以慢火熬1個小時。

　　食用方法：煮好之后分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。

　　第三周：代謝期白蘿卜汁燉牛蒡

　　材料(7日份)：白蘿卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

　　料理方法：白蘿卜汁、牛蒡、咸梅放入鍋內(nèi)，以慢火熬2個小時即可。煮好后先過濾，把汁與渣分開，各分成7等份冷凍保存?zhèn)溆谩?/div>

　　食用方法：每天早餐一份牛蒡渣與湯汁，本周以純薏仁飯、糙米飯、五谷飯為主食，并搭配一大盤蔬菜，不吃其他淀粉類主食。

　　第四周：消脂期蕃茄豆腐湯

　　材料：大蕃茄2顆，豆腐2塊、青蒜2顆

　　料理方法：將青蒜洗凈，去除根部，取青蒜白色及部分綠色部位切段，加入大蕃茄、豆腐熬煮。

　　食用方法：生理期后第四周中連續(xù)兩天斷食，只喝蕃茄豆腐湯，饑餓時以湯中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份燙青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐湯為食。

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