可以放心吃，又可以瘦身的美食，菜譜推薦
摘要：冬瓜有較高的營養(yǎng)價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發(fā)胖，增進健美，具有重要作用，冬瓜利尿，對于水腫型肥胖患者是不錯的選擇。
今天想給大家推薦幾道既營養(yǎng)好吃，又可以不擔心吃多長肉的
減肥菜譜。
一、番茄洋蔥湯
番茄糖分含量很少，熱量也很低，100克只有16
大卡。番茄的茄紅素可以降低熱量的攝取和減少脂肪的累積，并且?guī)湍阊a充多種維生素保持身體的均衡營養(yǎng)。
【需要準備的食材：】
番茄100g洋蔥50g，養(yǎng)蘑菇30g，牛奶50g（建議用脫脂低糖牛奶，純牛奶，伊利都可以），橄欖油4g
【制作方法】
鍋里加入橄欖油，不粘鍋的情況，放洋蔥和蘑菇，加入水喝牛奶，最后加入番茄片，煮時間：3分鐘；
根據(jù)自己口味可以加入：胡椒粉番茄醬。
二、西紅柿炒蛋
西紅柿炒蛋：既補充了蛋白質又補充了維生素，熱量又很低；
三：冬瓜炒蝦皮
【瘦身食譜-蝦皮冬瓜】
冬瓜有較高的營養(yǎng)價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體
發(fā)胖，增進健美，具有重要作用，冬瓜利尿，對于水腫型肥胖患者是不錯的選擇。
準備食材：
冬瓜500克，蝦皮一把雞汁蔥姜水一碗
制作方法：
將冬瓜俏皮，切成薄片；
鍋里倒入少許油，加入蔥花姜片爆炒，然后放入蝦皮炒至微黃
倒入冬瓜翻炒，加入準備的水，轉小火慢煮
今天先分享三道，回家可以試著做。
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