一周雞蛋減肥食譜 體重立馬降回90斤！
摘要：雞蛋減肥法只可以持續(xù)，在連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的食譜可令體重更易達(dá)標(biāo)，攝取適當(dāng)熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
很多人會(huì)說(shuō)多吃雞蛋并不會(huì)令膽固醇上升，令人對(duì)雞蛋卻步，但其實(shí)只要飲食均衡，當(dāng)身體也要吸收適量的膽固醇去維持身體機(jī)能正常運(yùn)作。雞蛋
減肥法故名思義是以雞蛋作為餐單當(dāng)中的主要食材，跟著餐單持續(xù)兩星期即可減去10kg。
雞蛋減肥法
配以面包、蔬菜和水果的一種飲食方法，雞蛋當(dāng)中蛋黃含有卵磷脂是一種乳化劑，可以把脂肪膽固醇乳化成微粒，使身體更有效地吸收，雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)
血管防止硬化。由此可見(jiàn)，雞蛋減肥法并非泛泛之談﹐而是有科學(xué)根據(jù)的。
星期一
早餐：水煮雞蛋（份量不限），烤面包（份量不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：水煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：水煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：水煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：水煮雞蛋，蔬菜纖維，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：水煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄、葡萄水果，咖啡
晚餐：水煮雞蛋兩只，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：水煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，蔬菜纖維，咖啡
晚餐：水煮雞蛋兩個(gè)，乳酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：水煮雞蛋一只，葡萄水果，番茄，咖啡
午餐：水煮雞蛋兩只，菠菜，番茄，咖啡
晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：水煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：水煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，番茄、葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主
配搭食材增添新鮮感
蘋(píng)果＋雞蛋
早餐：水煮雞蛋，烤面包，蘋(píng)果，咖啡
午餐：水煮雞蛋，咖啡，蔬菜纖維，蘋(píng)果
晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡
補(bǔ)充：把餐單中的水果以蘋(píng)果代替，增加飽腹感
青瓜＋雞蛋
早上：水煮雞蛋或茶葉蛋，青瓜一根
中午：水煮雞蛋或茶葉蛋，青瓜涼菜一份
晚上：青瓜一、兩根或青瓜涼菜一份
補(bǔ)充：建議下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
提提你
雞蛋減肥法只可以持續(xù)，在連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的食譜可令體重更易達(dá)標(biāo)，攝取適當(dāng)熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
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