春季4種豆類減肥法排除水腫消便秘

2017-05-22 來源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：豆豆的種類這么多，紅豆、黑豆、綠豆、黃豆、花豆…究竟哪種豆豆對減肥才是有好處的呢？小編幫美眉們收集了四種對減肥有幫助的豆豆??！

　　豆類食品富含纖維素，是絕佳的減肥食品。但是哪種豆豆才是能減肥的？怎樣吃豆豆才能減肥呢？下面小編就來教你豆豆減肥法，告訴你各種瘦身豆豆，并講解怎樣吃豆類食品才能瘦！

　　4種減肥豆豆

　　豆豆的種類這么多，紅豆、黑豆、綠豆、黃豆、花豆…究竟哪種豆豆對減肥才是有好處的呢？小編幫美眉們收集了四種對減肥有幫助的豆豆唷！

　　豆豆中含有好多對美眉好好的成分，不但能讓美眉們皮膚美美、身體壯壯，豆類中的纖維質(zhì)對于有便秘的美眉更有不錯(cuò)的改善效果，但是，好像豆豆吃太多對有些人也是會有問題的。豆豆究竟該怎么選、怎么吃才會減肥真的有幫助呢？下面就讓小編來告訴你，怎樣吃豆豆幫助你的體重往下down吧！

　　黑豆

　　養(yǎng)生界的當(dāng)紅炸子雞——黑豆，富含類似女性荷爾蒙的異黃酮，能減緩美眉們經(jīng)期不適的困擾，異黃酮還能阻止骨質(zhì)中的鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)密度，黑豆中的花青素是一種抗氧化營養(yǎng)素，能幫助新陳代謝改善血液循環(huán)，減輕手腳冰冷及身體浮腫現(xiàn)象，而優(yōu)質(zhì)大豆蛋白與維生素A、C、E，礦物質(zhì)、卵磷脂成分，更可以美化肌膚、保護(hù)肝臟及抑制白發(fā)增生，對美眉們可說是種兼具養(yǎng)生、美顏與瘦身的好豆豆??！

　　黑豆茶

　　用日本天然黑大豆制成，用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養(yǎng)，可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調(diào)食品。

　　紅豆

　　相信美眉們一定聽過“MC來時(shí)多吃紅豆可以補(bǔ)血”的說法吧！這是因?yàn)榧t豆中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分，最重要的是還含有維生素B1、B2等可以幫助制造血紅素的原料，加上紅豆的利水功效，對于因?yàn)榇x不良或腿部容易浮腫的水腫型肥胖的美眉們具有很好的改善效果??！但要提醒美眉，紅豆本身的熱量不低，100g就有332卡，在烹調(diào)時(shí)如果加入太多的糖調(diào)味，可就一點(diǎn)都沒有瘦身的效果咯！

　　紅豆陳皮水

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

　　制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。

　　功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結(jié)合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。

　　黃豆

　　黃豆中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都不輸肉類，所以號稱是“植物肉”，是素食者的主要蛋白質(zhì)來源，更重要的是其中不含膽固醇，且消化吸收率可以高達(dá)85-95%呢！此外，黃豆中還含有碳水化合物及豐富的膳食纖維質(zhì)、鉀、磷、鈣、鎂、鐵等營養(yǎng)素，經(jīng)消化后容易分解成寡糖可以幫助消化道益菌滋生，進(jìn)而幫助消化道暢通，幫助有宿便困擾的美眉，做好體內(nèi)環(huán)保，把不必要的廢物通通排出體外??！

　　發(fā)芽米通

　　以優(yōu)質(zhì)發(fā)芽玄米及大豆等谷物材料制成，含豐富谷物纖維、維他命、礦物質(zhì)，每塊只含19kcal，適合當(dāng)作日常小食。

　　綠豆

　　夏天時(shí)來碗冰涼的綠豆湯最消暑了，這是因?yàn)榫G豆具有很好的清熱解毒與消暑解渴的功效，綠豆中也含有豐富的維生素A、B、C以及較多的碳水化合物，可以提供身體無脂肪的熱量，不過要注意唷，因?yàn)榫G豆屬于較寒的食物，體力較差、腸胃不好的美眉在吃的時(shí)候要特別注意不要過量咯！而綠豆的熱量100g就有342卡，比紅豆還高呢，所以美眉們烹調(diào)時(shí)一定要注意糖的量，另外綠豆芽中含有維生素C及纖維質(zhì)，熱量也比綠豆低，是很不錯(cuò)的瘦身美顏豆?。?/div>

　　海帶綠豆沙

　　材料：綠豆半斤、海帶1兩、果皮1片、冰糖100g。

　　制法：海帶用水浸半小時(shí)，隔水后切成小塊。綠豆及果皮洗凈后與海帶一同放進(jìn)鍋內(nèi)加水以慢火煮沸，加入冰糖便可進(jìn)食。

　　功效：綠豆能清熱去火利尿，而海帶含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進(jìn)腸胃機(jī)能，加強(qiáng)皮膚彈性。