從防到治，遠(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)炎的折磨（上）
摘要：人的正常關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)面組成，并在骨骼的表面覆蓋著一層軟骨，這些軟骨和關(guān)節(jié)囊滑膜細(xì)胞還能夠分泌粘液，起到潤滑的作用。
說起兒子兒媳，王媽媽的驕傲可以從臉上一覽無余——兒子自幼成績優(yōu)異，大學(xué)畢業(yè)以后又去了美國深造，這不，三十出頭就在上海買了房，還是兩層復(fù)式的那種，兒媳也是個孝順人，說了好幾次要接王媽媽去享福呢！
搬去孩子家住住，王媽媽可沒什么放不下的，就是這雙膝蓋不允許。一犯起病來，膝蓋腫得跟倆饅頭一樣，疼痛難忍，更別說上下樓了！都是年輕的時候沒注意，才落下這毛病。
人為什么會得骨關(guān)節(jié)炎
人的正常關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)面組成，并在骨骼的表面覆蓋著一層軟骨，這些軟骨和關(guān)節(jié)囊滑膜細(xì)胞還能夠分泌粘液，起到潤滑的作用。
隨著年齡的增大，人體的衰老，一些關(guān)節(jié)特別是負(fù)重大關(guān)節(jié)如膝、
髖關(guān)節(jié)的軟骨發(fā)生磨損，局部潤滑功能下降，嚴(yán)重的磨損能使軟骨下骨質(zhì)增生，磨損顆粒刺激滑膜，引起疼痛和腫脹。
就好比機(jī)器軸承持續(xù)負(fù)重運轉(zhuǎn)，老化磨損，表面變得坑坑洼洼，潤滑油也
不夠了。
醫(yī)學(xué)上把這種情況稱作骨關(guān)節(jié)炎，又叫退行性關(guān)節(jié)病。多發(fā)生在50歲以后，女性多于男性。最常受累的是膝、髖、手指、腰椎、頸椎等關(guān)節(jié)。
疼痛常發(fā)生于早晨起床的時候，稍微活動后有所緩解，但活動過多了疼痛又會加重。在早晨起床或長時間保持一定姿勢時，關(guān)節(jié)還能感覺到僵硬，但不會超過1個小時。天氣變冷、活動過多時，可發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、壓痛，有時候還能感覺到摩擦或“咔嗒”聲。
如何保護(hù)骨關(guān)節(jié)
負(fù)重骨關(guān)節(jié)磨損和功能減退是不可逆的，是衰老的必然結(jié)果，從30歲就緩慢開始了。所以，對骨關(guān)節(jié)的保護(hù)和關(guān)節(jié)力量鍛煉都應(yīng)及早進(jìn)行。
★勞逸結(jié)合
避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，避免長時間處于某一體位，如久坐、久站。
在日常鍛煉時不能盲目地增加慢跑、步行、上下臺階的強(qiáng)度和持續(xù)時間，適當(dāng)選擇游泳、騎自行車等項目，減輕膝關(guān)節(jié)的損耗。
★糾正不良姿勢
如今很多學(xué)校和家長十分注意孩子的坐姿，以保護(hù)頸椎和視力。
其實站姿、下蹲姿勢也十分重要，一些歪斜、側(cè)倚、蹲下走路的姿勢也是增加膝關(guān)節(jié)壓力、增加其受傷風(fēng)險的重要原因。因此對有不良姿勢的，應(yīng)盡量予以糾正。
★減輕體重
人只有兩條腿，全身的重量都施加在髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)上，很難想象一個機(jī)器零件能夠負(fù)重一百多斤每天跑來跑去。這么說來，體重越大，關(guān)節(jié)承受的壓力也就越大。
因此，體重超標(biāo)的朋友需要
減肥，保持正常的體重指數(shù)，減少關(guān)節(jié)負(fù)重。
★關(guān)節(jié)保暖
關(guān)節(jié)面的軟骨、滑膜都是相對缺乏血液供應(yīng)的組織，細(xì)胞的代謝全靠附近小血管攜帶的養(yǎng)分滲透而來。如果暴露在過冷的空氣中，局部淺表的血管受冷收縮，將影響軟骨細(xì)胞的生存，久而久之，將加速關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。
因此，溫度有變時要注意關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著長褲，不要把膝關(guān)節(jié)直接暴露在冷空氣中。
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