腎臟是人體的“過濾器”，無時無刻不在發(fā)揮著排毒、代謝的功能，來保持體內(nèi)水、電解質(zhì)、酸堿的平衡。腎臟對人體如此重要，必須要重視保護。

但由于有些人年輕時對腎臟保護不夠，造成腎臟損壞，腎功能遭到破壞，而引發(fā)腎病，發(fā)展到腎功能不全后，如果仍不注意腎臟保護，病情越來越糟，等著你的就是腎衰竭、尿毒癥了。

如果你不想成為100萬尿毒癥患者中的1個，這些有利于緩解腎臟壓力，幫助腎功能恢復(fù)的好習(xí)慣，你做到了幾個？能堅持做到6點的人，病情都不會太差。

愿意去醫(yī)院復(fù)查，不放過蛛絲馬跡

腎病是隱形殺手，癥狀不很明顯，要準(zhǔn)確掌握腎臟各項指標(biāo)的情況，按時復(fù)查很重要。重點要復(fù)查的指標(biāo)包括血壓、血肌酐、尿素氮、尿酸、蛋白尿定量、內(nèi)生肌酐清除率、腎小球濾過率等反應(yīng)腎功能變化的指標(biāo)。

對于病情穩(wěn)定持續(xù)超過1年的腎友，至少半年查1次；病情穩(wěn)定持續(xù)超過2年及以上的腎友，至少1年查1次；剛發(fā)現(xiàn)病情且不穩(wěn)定的，應(yīng)該每1個月查1次，特殊指標(biāo)除外。

沒有腎病的人，預(yù)防腎病的最好方法就是體檢，每年至少體檢1次，畢竟腎好才是真的好。定時去醫(yī)院復(fù)查，是護腎的最好方式。

這些傷腎疾病因素，統(tǒng)統(tǒng)不能放過

蛋白尿、高血壓是腎友較為熟知的兩大“傷腎殺手”，大部分人只重視蛋白尿降沒降，高血壓是否正常。但其他一些可能會傷腎的疾病因素也不應(yīng)大意，如高血糖（糖尿病）、高尿酸（痛風(fēng)）、腎積水、腎結(jié)石、尿路感染等等，不論是患病前還是患病后，都應(yīng)該重視治療，避免加重腎衰竭，引發(fā)尿毒癥。

用藥恰到好處，選擇藥物“寧缺毋濫”

不少人都會說“誰沒病吃藥啊，吃藥還不是為了治病”，但這也絕不能成為濫用藥的借口。大多數(shù)藥物都需經(jīng)腎臟代謝，所以為避免藥物損害腎臟，腎友應(yīng)該養(yǎng)成“寧缺毋濫”用藥習(xí)慣，尤其是對一些有腎毒性的藥物，能不用就別用。

每天8杯水，為腎臟減負(fù)

8杯水不是真的就喝8杯，而是強調(diào)多喝水的理念。除了腎病患者有嚴(yán)重水腫、尿毒癥透析等情況需要限制飲水量，其他腎病患者都應(yīng)適當(dāng)多喝水。既有助于形成尿液幫助腎臟排毒，又能減輕腎臟缺水的情況，減緩腎臟硬化、纖維化。

好的飲食習(xí)慣，是護腎的一劑良藥

腎病治療過程中，良好的飲食習(xí)慣搭配藥物治療，往往會起到事半功倍的效果。比如優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食和蛋白尿的治療。大量蛋白尿患者通常會出現(xiàn)低蛋白血癥的情況，為避免水腫嚴(yán)重，營養(yǎng)不良，患者堅持優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，既能避免蛋白攝入過多加重蛋白尿，又能改善營養(yǎng)，一箭雙雕。這么多好處，你還不趕緊做？

無特殊情況，腎友每天每千克體重攝入蛋白尿1g，每人每天攝入鹽低于5g。

合理運動，緩解腎臟缺氧缺血狀況

腎病是一個需要鍛煉的病，犯懶是護腎的大忌，腎友應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)運動的習(xí)慣。合理運動有助于加速血液流通，促進腎臟代謝，減輕腎臟缺氧缺血的狀況，促進腎功能的恢復(fù)。考慮到病情，選擇緩和一些運動較好如慢跑、快走、運動操等。