所謂“有尿不要憋，憋尿出枝節(jié)”，這句諺語告誡我們，平時(shí)不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，否則會(huì)影響身體健康。尿液，是腎臟代謝的產(chǎn)物，更是人體新陳代謝的廢物。尿液中含有尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)，如果一個(gè)人長期憋尿，就極易引起泌尿系統(tǒng)的感染，嚴(yán)重的話還可能會(huì)導(dǎo)致腎功能的損害等各種疾病。因此，憋尿是不可取的。

　　憋尿不可取

　　俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的廢料，而且對(duì)泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。正常成人每天一般需要排尿4～6次，每次尿量為200～400毫升，如果排尿次數(shù)過少，尿液長期潴留在膀胱里，就容易產(chǎn)生各種疾病。最明顯的會(huì)造成兩種不良后果。其一，尿溶過多，膀胱滿盈，使壓力增高，尿液就會(huì)逆流向上，進(jìn)入輸尿管，這時(shí)如果有細(xì)菌侵入的話，尿液便會(huì)將細(xì)菌送到更上游的位置，從而引發(fā)腎盂腎炎等疾??；其二，尿液如果在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過長，尿液里的各類細(xì)菌便會(huì)有更多時(shí)間進(jìn)行繁殖，也有更多時(shí)間侵入附近的各個(gè)組織，從而引發(fā)多種疾病。

　　臨床醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的可能性比一般人高5倍，憋尿?qū)θ梭w的危害是無窮的。長時(shí)間憋尿不但會(huì)影響膀胱功能，造成尿路感染，還會(huì)導(dǎo)致尿頻、血尿、排尿疼痛、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀。男性長期憋尿，往往會(huì)因尿液逆流至攝護(hù)腺，造成攝護(hù)腺炎或副睪丸炎，從而影響生育；而女性憋尿過久，則很容易導(dǎo)致急性膀胱炎，以及急性腎盂腎炎等。

　　憋出來的各種毛病

　　一個(gè)健康人在日常生活中經(jīng)常憋尿，一旦形成習(xí)慣，就會(huì)在不知不覺中危害身體健康。也許你會(huì)想，不就是去上個(gè)廁所，早點(diǎn)兒去和晚點(diǎn)兒去也沒什么區(qū)別，一個(gè)人還不能控制自己的膀胱嗎？殊不知，控制膀胱可不是兒戲，如果你不斷挑戰(zhàn)它的極限，它就會(huì)逐漸失去彈性，總有一天會(huì)失去控制，那時(shí)候，各種尿路問題就不期而至了：

　　一、引起膀胱損傷?？刂瓢螂资湛s的一些神經(jīng)，分布在膀胱壁的肌肉里。如果憋尿太久，就會(huì)使這些神經(jīng)缺血或過度脹扯而受損。一旦神經(jīng)受損嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致膀胱括約肌無力，從而造成小便尿不出的嚴(yán)重后果。此外，由于憋尿時(shí)膀胱脹大，使膀胱壁血管被壓迫，造成膀胱黏膜缺血，抵抗力下降，這時(shí)細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，造成急性膀胱炎。

　　二、導(dǎo)致排尿不暢。我們知道，膀胱是一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的儲(chǔ)尿器官，排尿靠它的強(qiáng)力收縮才能得以維持。如果長時(shí)間的憋尿就使膀胱極度膨脹，使膀胱的肌纖維像一根拉長的皮筋，處于過度拉伸的狀態(tài)，時(shí)間一長肌纖維就會(huì)失去原有的彈性。膀胱就會(huì)開始出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，那么，排尿遲疑、排尿不暢等狀況就會(huì)相繼出現(xiàn)。

　　三、引起前列腺炎。男性憋尿，是引發(fā)前列腺炎的一個(gè)主要病因。在長時(shí)間憋尿時(shí)，泌尿系統(tǒng)中的細(xì)菌，就會(huì)通過前列腺管逆行到前列腺，給它帶來感染，從而導(dǎo)致前列腺炎。

　　四、引起尿路感染。如果長期憋尿，尿液無法將細(xì)菌沖走，大量細(xì)菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。這是由于在正常人的尿道口周圍，往往有一些細(xì)菌寄居，雖然這些細(xì)菌平時(shí)也經(jīng)常進(jìn)入膀胱，但并不都會(huì)引起尿路感染。這是因?yàn)槟蛞嚎梢詻_走絕大部分細(xì)菌，同時(shí)尿路黏膜也有殺菌能力?？墒?，一旦有了弊尿的習(xí)慣，情況就不同了。

　　不過，以上疾病也不是太難預(yù)防，只要你能保持正確健康的生活方式，多喝水，勤上廁所，患病的幾率就會(huì)大大減小。此外，如果想要改善平時(shí)排尿不暢的狀態(tài)，平時(shí)可以每天晚上自己輕輕地按摩一下腹膀胱區(qū)，每次約10分鐘，慢慢可以改善。

　　怎樣算是“憋尿”了

　　如果要給“憋尿”下一個(gè)定義，通常要將相當(dāng)富彈性的尿液數(shù)量化，一般來說，當(dāng)你的膀胱里儲(chǔ)存了約200cc以上的容量，就算是在憋尿了。

　　通常，膀胱當(dāng)尿液達(dá)到150cc的時(shí)候，就會(huì)有初步的尿意，可這個(gè)信息，大概只在大腦停留一瞬間就閃過了。而當(dāng)尿液增加到200cc時(shí)，尿意就會(huì)顯得比較強(qiáng)烈。不過這時(shí)對(duì)大部分的人來說，還不夠引起特別留意，于是膀胱還得繼續(xù)憋著?？墒?，當(dāng)膀胱尿液容量增加到400cc時(shí)，就到了非解不可的地步。如果這時(shí)再不排解，便會(huì)帶來后患?？墒?，有的人這時(shí)候還想再忍一忍，因而膀胱這個(gè)容器，可是有伸縮彈性的，雖然已是非解不可，但如果你偏要強(qiáng)忍著，那么，膀胱就會(huì)允許的容量達(dá)到800cc甚至更高一些容量。不過，這個(gè)數(shù)字所帶來的后果，也是可想而知的。

　　排尿及時(shí)，身體健康

　　要想保持健康的身體，一定要善待自己的膀胱，要及時(shí)排出體內(nèi)的尿液，千萬不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，否則日后膀胱就會(huì)找你算賬，把你對(duì)它的所有虐待，變本加厲地還給你。因此，平時(shí)當(dāng)感覺有了尿意之后，就盡快將膀胱排空。

　　為了保養(yǎng)膀胱，你可以每天補(bǔ)充大量的水分，因?yàn)樽銐虻乃坎拍鼙Ｗo(hù)泌尿道的健康?？梢悦刻祜嬘?000～3000毫升的水，強(qiáng)迫自己多排幾次尿，這對(duì)膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。并且，只要一遇到膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，你都可以采取多喝水的方法。因?yàn)樗帜芗铀袤w內(nèi)的排泄，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情。所以，切不要因?yàn)榕律蠋缓人?/p>

　　此外，想要重新讓膀胱恢復(fù)原有的彈性與容量，你一定要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣。在身體健康的情況下，平時(shí)可以每隔兩個(gè)小時(shí)排一次尿，而且時(shí)間一到，不管有沒有尿意都要及時(shí)去排一次。同樣，如果排尿時(shí)間不到，即使有小尿意，也要稍忍耐一會(huì)兒，等到了預(yù)定的時(shí)間再排。這樣的慢慢地訓(xùn)練一段時(shí)間，就可以鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿功能了。

　　·健康小貼士·

　　為了保護(hù)你的膀胱，平時(shí)不管工作有多忙碌，也要做到1～2個(gè)小時(shí)去一趟廁所，以使尿液中所含的有害物質(zhì)及時(shí)排出體外，減少對(duì)膀胱的刺激，減少膀胱癌與泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)病率?？傊?，膀胱內(nèi)的尿液愈少，膀胱受傷害的可能性也愈小。