高尿酸、痛風(fēng)的福音，這 7 類(lèi)食物可以放心吃

2017-03-02 來(lái)源：高尿酸指南標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：為了減輕大家在挑選食物時(shí)的不知所措感，痛風(fēng)醫(yī)生整理了一些低嘌呤含量的食物。大家選擇這些食物時(shí)，幾乎不用考慮其對(duì)尿酸的影響。

　　沒(méi)發(fā)過(guò)痛風(fēng)的人永遠(yuǎn)無(wú)法理解，痛風(fēng)患者對(duì)食物嘌呤含量的重視。因?yàn)?，那種疼也不是普通人能理解的。

　　下面是一些朋友對(duì)痛風(fēng)發(fā)作的描述：

　　痛著痛著，就開(kāi)始思考活在世上的意義了。

　　風(fēng)刮過(guò)都疼！

　　痛風(fēng)發(fā)作時(shí)就像有人拿銼刀不停挫你的骨頭，等到快適應(yīng)準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，突然一錘子把一根釘子打進(jìn)去，提醒你「嘿，哥們，咱正在發(fā)痛風(fēng)呢！可別睡著了！」

　　發(fā)過(guò)痛風(fēng)的朋友一定能理解這種心情，在吃東西時(shí)也一定會(huì)「戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如履薄冰」。

　　為了減輕大家在挑選食物時(shí)的不知所措感，痛風(fēng)醫(yī)生整理了一些低嘌呤含量的食物。大家選擇這些食物時(shí)，幾乎不用考慮其對(duì)尿酸的影響。

　　1.奶類(lèi)

　　牛奶、酸奶等。

　　多項(xiàng)研究表明，多喝低脂乳制品有利于預(yù)防痛風(fēng)。

　　但考慮到奶類(lèi)含豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于本身肝腎存在問(wèn)題的，還是要先咨詢(xún)一下醫(yī)生。

　　2.根莖類(lèi)蔬菜

　　土豆、芋頭、甘薯、蘿卜、胡蘿卜等。

　　土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，淀粉含量高，可以替代部分白米白面充當(dāng)主食。同時(shí)，它們的鉀含量也很高。

　　蘿卜對(duì)痛風(fēng)患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在10mg/100g以下；含水量高、熱量低。雖然蘿卜是很好的痛風(fēng)食物，但不能治痛風(fēng)。

　　3.瓜類(lèi)蔬菜

　　冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等。

　　這幾類(lèi)蔬菜的嘌呤含量通常都在15mg/100g以下，屬于低嘌呤食物。

　　冬瓜、黃瓜富含水分，熱量也很低，痛風(fēng)的朋友可以放心吃。

　　如果痛風(fēng)的朋友同時(shí)患有糖尿病的話(huà)，在吃南瓜的時(shí)候，還是需要講究一些。因?yàn)槟瞎霞群猩攀忱w維、南瓜多糖等降糖物質(zhì)，同時(shí)也是一種中高升糖指數(shù)的食物。所以對(duì)于患糖尿病的，在選擇南瓜時(shí)，應(yīng)少吃一部分主食，減少碳水化合物的攝入。

　　4.各種糧食

　　大米、白面、小米、玉米等。

　　大米的食物嘌呤含量通常在20mg/100g以下，屬于低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。

　　這些食物嘌呤含量低，對(duì)尿酸水平影響小。痛風(fēng)的朋友在食用時(shí)，注意熱量攝入即可，不能光吃不動(dòng)（小心長(zhǎng)胖）。

　　5.淺色葉子菜

　　大白菜、圓白菜、娃娃菜等。

　　大家也看出來(lái)了吧，這幾種蔬菜經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，同時(shí)也是低嘌呤食物。

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