據(jù)市中醫(yī)院馮惠玲副主任中醫(yī)師介紹，中醫(yī)認(rèn)為人體組織由血、肉、筋、骨所組成，與這些組織相對應(yīng)的末端是指：“指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發(fā)為血之梢”，四梢與臟腑功能是相關(guān)的。

　　隨著年齡的增長，人體臟腑功能日漸衰退，而老年人大多氣血虧虛，肝腎不足，通過對四梢的養(yǎng)生保健，可以疏通血脈，補益肝腎，延緩衰老。

　　“梢”不同鍛煉方式不同

　　筋之梢：多拍手勤泡腳

　　指（趾）為筋之梢，肝為筋之本，在五臟中與肝對應(yīng)。老人練筋梢時可經(jīng)常拍手，或以一手手指在另一手心中打圈按摩；腳趾的保健可常做這個動作：取立正姿勢，以腳趾立地抬起腳后跟，一上一下重復(fù)多次，此外，晚上臨睡前熱水泡腳。

　　肉之梢：舌舐上顎生津咽唾

　　舌為肉之梢，舌頭是中醫(yī)望診的重要內(nèi)容，脾主肌肉，舌為脾之外候。唐代醫(yī)圣孫思邈的養(yǎng)生方法之一是“晨興漱玉津”，可祛病益壽。他每天早上醒來經(jīng)常運動舌體，生出滿口津液，再徐徐咽下。

　　骨之梢：常愛牙勤扣齒

　　齒為骨之梢，老人腎虛牙齒不固，牙齒極易脫落或松動無力。故老年人應(yīng)該提高口腔的清潔意識，每天堅持早晚刷牙。此外，每日早晚還應(yīng)該勤扣齒，即以上牙對下牙空口咬撞，反復(fù)多次，以健齒強身。

　　血之梢：勤梳頭善護發(fā)

　　發(fā)為血之梢，頭發(fā)是人體氣血之余，頭發(fā)脫落或花白是人體衰老的標(biāo)志之一。老人應(yīng)經(jīng)常洗頭保持頭發(fā)衛(wèi)生，每日梳頭以保持頭發(fā)彈性，促進頭皮的血液循環(huán)。平時注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、阿膠、首烏等補腎益血烏發(fā)的食物。