專家告訴人們，女性為什么容顏易老，那就是因為腎虛引起的，一定要通過飲食去好好調養(yǎng)腎。

　　女性補腎食補

　　第一：豆蔻奶汁

　　材料：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽

　　做法：將芹菜和青蔥清洗干凈，然后切成細絲備用;將準備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之后放入冰箱冷藏。

　　功效：每天早上的時候服用半杯左右，具有很好的補腎作用。

　　第二：芹菜蛋羹

　　材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃

　　做法：將新鮮的芹菜準備好，然后清洗干凈切段備用;將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨后加入準備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。

　　功效：趁熱服用，最好能每天喝上一份，對于保健腎臟具有非常好的作用。

　　第三：胡蘿卜羹

　　材料：胡蘿卜、冷牛奶、食鹽

　　做法：將新鮮的胡蘿卜切成細絲備用，然后和冷牛奶混合攪拌均勻，加入適量的食鹽調味。

　　功效：每天服用一杯，然后分為三次，連續(xù)服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。

　　第四：蜂蜜果丁

　　材料：核桃仁、無花果、杏干、葡萄干、蜂蜜

　　做法：將核桃仁搗碎之后和準備好的無花果、杏干以及葡萄干混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

　　功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。

　　第五：葡萄人參補酒

　　材料：葡萄、人參、白酒

　　做法：將葡萄和人參清洗干凈，然后一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好，然后放入陰涼處;大約一周之后就能夠服用了。

　　功效：女性補腎食補應該如何進行，這種葡萄人參補酒就是一個非常不錯的選擇。女性可以選擇每天服用一小杯，這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。

　　第六：芝麻粥

　　材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水

　　做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。

　　功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的預防便秘，同時還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用。

　　第七：核桃粥

　　材料：核桃、粳米、冰糖、清水

　　做法：將核桃取出外殼，然后切丁備用;將粳米淘洗干凈之后熬煮;粳米開花之后放入準備好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛具有非常好的作用。

　　第八：長壽粥

　　材料：芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖

　　做法：將新鮮的芡實清洗干凈之后曬干，然后洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然后將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調味。

　　功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調養(yǎng)、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。

　　第九：山藥粥

　　材料：山藥、粳米、白糖、清水

　　做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用;將準備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗干凈的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。

　　第十：補腎壯骨方

　　材料：豬骨頭、蟲草、桂圓

　　做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉;將蟲草清洗干凈，放入鍋中，隨后加入準備好的桂圓，然后一起小火慢燉。

　　功效：這道女性腎虛食補方子非常的適合由于腎陽損傷導致身體出現(xiàn)腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的情況，對于身體具有非常好的保健作用。

　　女性腎虛食補的方法有很多，如果女性出現(xiàn)了腎虛的情況，那么一定要及時的進行調養(yǎng)，這樣才能夠及時的治療腎虛的疾病，身體才能夠更加的健康，生活質量也能夠得到更好的保障。雖然食療的方法見效比較慢，但是卻能夠從根本上解決患有疾病的根本原因，同時不會產生任何的毒副作用，對于女性來說是一個非常好的選擇