13種食物幫你潤(rùn)腸通便遠(yuǎn)離痔瘡的困擾

2014-08-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：便秘是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘。但有少數(shù)人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應(yīng)認(rèn)為是便秘；對(duì)同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變?yōu)?天以上或更長(zhǎng)時(shí)間始大便1次時(shí)，應(yīng)視為便秘。

熬夜、久坐、暴飲暴食、愛吃辣……這些壞習(xí)慣使得痔瘡很容易瞄上年輕人。想要不得痔瘡，最好的預(yù)防方法是從“吃”開始，那么吃什么預(yù)防痔瘡呢？13種食物幫你潤(rùn)腸通便，遠(yuǎn)離痔瘡的困擾！

　　年輕人之所以患痔瘡的越來(lái)越多，但總結(jié)起來(lái)，其主要原因無(wú)外乎以下三種。

　　一是現(xiàn)在很多年輕朋友都有熬夜的習(xí)慣，總是到了很晚還不睡覺，白天工作壓力又很大，精神得不到放松，到了晚上玩電腦游戲、看電影、打麻將等就成了唯一放松精神的方式，因此由于作息時(shí)間上對(duì)自己的放縱從而導(dǎo)致痔瘡發(fā)生。二是現(xiàn)在許多年輕人不愛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論在單位還是回到家，都是長(zhǎng)時(shí)間處于坐姿，從而大大的影響了盆腔部位的血液循環(huán)而直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張，由此誘發(fā)痔瘡。三是飲食方面沒(méi)有規(guī)律，暴飲暴食，吃辣椒、喝酒等一系列的不良習(xí)慣容易導(dǎo)致肛門長(zhǎng)時(shí)間充血而引發(fā)痔瘡。

　　吃什么預(yù)防痔瘡？

　　喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等，有助于痔瘡預(yù)防。

　　1、韭菜

　　韭菜中含有大量的可食纖維，這些纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使其排空時(shí)間變短，縮短食糜中膽固醇和膽酸同細(xì)菌作用的時(shí)間，減少有毒物質(zhì)被人吸收的機(jī)會(huì)，對(duì)便秘、結(jié)腸癌、痔瘡等都有明顯療效。另外，中醫(yī)認(rèn)為：韭菜性味甘、溫，無(wú)毒，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的功效。

　　2、黑芝麻

　　具有潤(rùn)腸通便、減輕痔瘡出血、脫出的作用。痔瘡兼有便秘的病人可長(zhǎng)期服用。

　　3、芋頭

　　芋頭中含有大量淀粉，能使人產(chǎn)生飽腹感，能抑制食欲，有效地幫助減肥。同時(shí)，芋頭中含有豐富的維生素，能夠治療痔瘡和便秘。

　　4、蜂蜜

　　《本草綱目》中介紹蜂蜜：“入藥之功有五，清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤(rùn)燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補(bǔ)中；甘而平和，故能解毒；柔而濡澤，故能潤(rùn)燥；緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功”。每天早上起來(lái)空肚子，喝杯蜂蜜，涼的有助腸胃消化，還能降火。

　　5、黑木耳

　　黑木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為‘素中之葷’和‘素中之王’，中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等，是因其含鐵量高，可以及時(shí)為人體補(bǔ)充足夠鐵質(zhì)，所以它是一種天然補(bǔ)血食品。

　　6、香蕉

　　由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌群生態(tài)，還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過(guò)多的話會(huì)致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖。

　　7、萵苣

　　別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)。具有開通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，還含糖類、鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。

　　8、卷心菜

　　又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食物。

　　9、肉蓯蓉

　　具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、潤(rùn)腸通便的功效，尤其適合老年肛腸病患者，對(duì)病久體虛者、產(chǎn)婦便秘、痔瘡脫出、出血等也適用。

　　10、梨

　　從防治痔瘡的角度來(lái)講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨是一種首選，它可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。

　　11、紅薯

　　紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來(lái)治療痔瘡及肛門裂等。

　　12、柿子

　　柿子是受歡迎的一種水果，柿子具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀，性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果比較好。

　　13、白蘿卜

　　白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

　　要想遠(yuǎn)離或者逃離肛腸疾病，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣勢(shì)在必行。一般來(lái)說(shuō)，至少要做到如下幾點(diǎn)：平時(shí)要保持大便通暢，養(yǎng)成每日按時(shí)大便的習(xí)慣。要多飲水、多吃蔬菜瓜果，少吃辛辣刺激性食物，避免久坐久站和久蹲。要多參加體育鍛煉，保持全身血液循環(huán)通暢。此外，多做提肛運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)簡(jiǎn)便而有效的方法。