秋涼要護(hù)鼻專家推薦5個預(yù)防鼻炎的妙招

2019-11-25 來源：陜西百姓健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：俗話說“秋天到，鼻炎鬧”，秋天是鼻炎的易發(fā)期，尤其是過敏性鼻炎患者，一把鼻涕一把淚，噴嚏不斷，鼻塞、頭疼等，影響工作學(xué)習(xí)和生活。

秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，天氣干燥，空氣中塵螨花粉增多，鼻腔容易受到外來刺激物的影響導(dǎo)致鼻炎發(fā)生

那什么是鼻炎呢？鼻炎有哪些種類？如何預(yù)防秋季鼻炎？專家提醒大家注意以下幾點！

什么是鼻炎

鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、細(xì)菌、變應(yīng)原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎癥。

鼻塞、頻繁打噴嚏、鼻癢、流鼻涕↑↑↑

其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)常鼻塞，流鼻涕，或鼻癢、打噴嚏，或頭痛、嗅覺下降等。

鼻炎常見的種類

01急性鼻炎

就是平常所說的“傷風(fēng)感冒”，由病毒感染引起。在發(fā)病的最初數(shù)小時或1～2天，鼻腔出現(xiàn)干燥、燒灼、癢等不適感，伴全身不適，怕冷。繼而出現(xiàn)鼻堵塞和鼻分泌物增多，早期為清水樣涕，后變?yōu)檎骋耗撔员翘椤?/p>

02慢性單純性鼻炎

主要癥狀為鼻堵塞，輕者為間歇性或交替性，重者為持續(xù)性，鼻分泌物增多。

03慢性肥厚性鼻炎

由慢性單純性鼻炎發(fā)展而來，是長期慢性炎癥、淤血而使鼻粘膜、鼻甲出現(xiàn)增生所致。此時鼻堵塞嚴(yán)重，嗅覺下降，鼻道有少量粘膿性分泌物。

04過敏性鼻炎

也稱變應(yīng)性鼻炎。具有鼻癢、陣發(fā)性或連續(xù)性噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕四大特征，部分患者還可能出現(xiàn)眼睛瘙癢及咽癢咳嗽等不適。它的癥狀與感冒很相似，要注意鑒別。

05萎縮性鼻炎

表現(xiàn)為鼻腔粘膜干燥結(jié)痂、鼻腔有臭味，易鼻出血，嗅覺障礙，或頭痛等。

秋季預(yù)防鼻炎的5個妙招

遠(yuǎn)離過敏原

過敏性鼻炎者應(yīng)查找過敏源并盡量避免接觸。常見的過敏原有三類，包括吸入性、食入性和接觸性。

吸入性過敏原有：室內(nèi)外塵埃、塵螨、花粉、草木、真菌等。

食入性過敏原有：魚蝦蟹、雞蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。

接觸性過敏原有：動物皮毛、羽毛、玩具、化妝品、汽油、油漆、酒精等。

秋季最常見的過敏源是花粉、草木等。故在花粉擴(kuò)散的高峰時間，要盡量減少戶外活動，遠(yuǎn)離過敏原，如需外出可戴口罩避免。

預(yù)防受涼是關(guān)鍵

秋冬季預(yù)防鼻炎，主要是防受涼和防感冒。鼻炎大多是著涼感冒引起的，所以要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，如晨跑、游泳、冷水洗臉等，提高人體對寒冷的耐受力。避免過度疲勞、睡眠不足、吸煙、飲酒等，因為這些因素能使人體抵抗力下降，造成鼻黏膜調(diào)節(jié)功能變差，病毒乘虛而入導(dǎo)致發(fā)病。

俗話說“捂春晾秋”。“晾秋”對大多數(shù)身體強(qiáng)壯的人來說，有益于健康?？衫夏耆?、本身就有鼻炎的人群、身體虛弱或有慢性病的人群，要根據(jù)天氣情況，適當(dāng)加衣被，不宜盲目“晾秋”，以免引發(fā)疾病。

冷水洗鼻好處多多

用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔內(nèi)所存污垢和過敏原，使呼吸通暢，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，無形中構(gòu)筑了一道抵御冷空氣侵襲的屏障，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒和鼻炎發(fā)作。

具體方法是：先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡數(shù)秒鐘，并用鼻子將水稍吸入，等潤濕鼻子內(nèi)污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一側(cè)鼻孔，用微力擤出另一側(cè)鼻孔內(nèi)的水和余污，再按另一側(cè)，重復(fù)上述動作。

如此重復(fù)清洗2~3次即可。每天早晚各洗鼻一次，可以預(yù)防鼻炎的發(fā)作。此外，還可以選擇鼻用生理鹽水或海水每天沖洗鼻腔。

鼻部按摩

鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循環(huán)，緩解鼻子不適癥狀。用雙食指的外側(cè)上下搓鼻梁兩側(cè)，可搓50~100下，搓揉到鼻梁有發(fā)熱的感覺。

用雙食指尖揉動鼻孔兩側(cè)的“迎香”穴位，可揉動100下。（“迎香”穴位于鼻翼根部正側(cè)方的小凹陷處）。

飲食調(diào)理減少刺激

少吃刺激性食物。辛、辣、炸、炒等熱性之物都屬于刺激性食物，如辣椒、生姜、各種煎炸食物等要少吃。海鮮及冰凍魚、魷魚、蝦米等咸海產(chǎn)品容易刺激誘發(fā)炎癥，也要少食用。

過敏性鼻炎患者可以多吃些抗過敏食物，如蜂蜜、酸奶。蜂蜜中含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝的人就會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。蜂蜜里面還含有能改善人體內(nèi)環(huán)境狀態(tài)、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力的物質(zhì)。另外，每天喝點酸奶在一定程度上也可以緩解花粉過敏癥。

鼻炎患者還可增加卷心菜、花椰菜、橙子、山楂、棗以及檸檬等富含維生素C的食物的攝入量，或遵醫(yī)囑服用維生素C補(bǔ)充劑。過敏癥患者還可多吃些紅棗、胡蘿卜、金針菇、洋蔥、大蒜等食物，這類食物都含有大量抗炎、抗過敏物質(zhì)，可以適當(dāng)多吃。

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