入冬后,大批的“肩部勞動(dòng)者”開始不同程度的肩頸不舒服,有的感覺肩部僵硬、發(fā)冷,有的發(fā)現(xiàn)肩頸兩側(cè)疼痛加劇,有的一轉(zhuǎn)頭就扭到脖子,還有人一抬頭有眩暈感。這些都是入冬后常犯的肩頸問題,“肩部勞動(dòng)者”都包括哪些呢?手機(jī)黨、電腦前工作者、經(jīng)常抱孩子的寶媽一族和手臂活動(dòng)量大的體力勞動(dòng)者,而且這些“肩部勞動(dòng)者”基本上都是兼職的手機(jī)黨。
為什么會(huì)肩頸疼痛不舒服呢?
喜歡看養(yǎng)生節(jié)目的朋友會(huì)說是受風(fēng)寒了,那我們來(lái)討論風(fēng)寒是怎么進(jìn)入我們身體的。打個(gè)比方,把我們的身體比作一個(gè)國(guó)家,保護(hù)國(guó)家的是我們的軍隊(duì)、警察等國(guó)防力量,也就是我們的免疫力。如果國(guó)防力量夠強(qiáng),風(fēng)寒這個(gè)外敵入侵,很快就會(huì)被打退,而且還增加的軍隊(duì)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),國(guó)防力量反而更強(qiáng)了。
怕的是兩種情況,一種是本身國(guó)防力量較弱,敵人一來(lái)就攻破城門進(jìn)來(lái)了。另一種是外敵一直不斷入侵,即使國(guó)防力量一開始很強(qiáng)大,也抵不過四面八方不斷入侵的外敵,軍隊(duì)最終敗下陣來(lái)。
風(fēng)寒在我們?nèi)粘I钪袩o(wú)處不在,像現(xiàn)在雨雪天氣,一起床感覺全身發(fā)冷,還硬著頭皮抗,坐一會(huì)兒就感覺適應(yīng)了,風(fēng)寒已經(jīng)進(jìn)入身體了。如果多加件衣服或運(yùn)動(dòng)讓身體暖和起來(lái),就好像多了一個(gè)保護(hù)層,風(fēng)寒就進(jìn)不到身體來(lái)。
還有本身身體比較怕冷的人,如果氣溫比較低或有風(fēng)時(shí),穿低領(lǐng)或露脖子的衣服,風(fēng)寒很容易從肩頸進(jìn)入身體。大家都知道熱脹冷縮的道理,我們?nèi)梭w也是一樣的,抵抗力較強(qiáng)的人,他們的血液循環(huán)能力強(qiáng),身體就暖,肌肉也柔軟有彈性;而抵抗力較弱的人,血液循環(huán)能力較差,手腳冰涼,身體硬邦邦的。
長(zhǎng)期伏案工作的人,經(jīng)常保持一個(gè)動(dòng)作,平時(shí)也不運(yùn)動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了,中醫(yī)叫氣血不足,也就是肩頸部的血液循環(huán)不暢了,血液流速就越來(lái)越慢,開始血液瘀滯,如果再遇冷,就開始僵硬,血液就更少了。
肩頸部位的肌肉、筋膜因長(zhǎng)期得不到血液營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)就會(huì)變得僵硬,所以天氣一冷就會(huì)后背發(fā)冷。
如何解決肩頸痛問題?
第一件事:加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
肩頸疼痛一族可能勞動(dòng)量大,一般運(yùn)動(dòng)量是不足的,不管是伏案工作還是重體力勞動(dòng),動(dòng)作都比較單一,不能算是運(yùn)動(dòng)。所以肩頸疼痛的朋友要加強(qiáng)肩頸部和全身的擴(kuò)展運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)全身的血液循環(huán),讓身體自發(fā)暖。
第二件事:肩頸保暖
冬天已經(jīng)來(lái)臨,特別是有肩頸疼痛不舒服的朋友,一定要重視肩頸的保暖工作,時(shí)刻學(xué)會(huì)與身體對(duì)話,有時(shí)候風(fēng)寒侵襲身體是悄無(wú)聲息的。比如,一整晚玩手機(jī),一個(gè)小時(shí)沒感覺冷,第二個(gè)小時(shí)就好像有點(diǎn)冷了,記得加衣服,套圍脖或者圍巾保護(hù)頸部,最好能起來(lái)活動(dòng)十幾分鐘,讓身體暖和起來(lái)。如果感覺冷立即去洗澡睡覺那就更好了。
第三件事:疏通經(jīng)絡(luò)
肩頸酸痛不舒服,最快緩解的辦法就是疏通肩頸部的經(jīng)絡(luò),排除風(fēng)寒,選擇專業(yè)的技師做按摩疏通。平時(shí)可以讓家人做背部的按揉,只要記住規(guī)矩,不會(huì)傷到脊柱的。沒有按摩油就隔著衣服按揉,按揉的位置是脊柱兩側(cè),不要按揉脊柱,目的是讓身體肌肉放松就好。
從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看,如果是風(fēng)寒濕造成的急性肩頸緊繃,可以祛除風(fēng)寒濕邪的。如果是長(zhǎng)久勞損或外傷造成的慢性肩頸酸痛,則需以活血化瘀的藥物處方。同時(shí)為了舒緩肩頸肌肉因不正常收縮所造成的筋結(jié),可選擇針灸、推拿等治療方式。
適用于急慢性乳腺炎、乳腺囊性增生、乳腺小葉增生、乳腺導(dǎo)管增生引起的乳房腫塊及乳房疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥52適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客價(jià): ¥48活血行氣,散瘀止痛。用于氣滯血瘀,經(jīng)絡(luò)阻滯所致的癌癥疼痛,術(shù)后疼痛,跌打疼痛,肩頸痹痛以及胃脘疼痛,頭痛,痛經(jīng)等。
健客價(jià): ¥24活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥8活血行氣,散瘀止痛。用于氣滯血瘀,經(jīng)絡(luò)阻滯所致的癌癥疼痛,術(shù)后疼痛,跌打傷痛,肩頸痹痛以及胃脘疼痛,頭痛,痛經(jīng)等。
健客價(jià): ¥36適用于緩解頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)軟組織的疼痛。
健客價(jià): ¥30活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥6.51.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥40活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸椎病,癥見肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥22活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥11益腎補(bǔ)氣,化瘀通絡(luò)。適用于以神疲乏力,少氣懶言,心悸自汗,腰膝酸軟,骨節(jié)疼痛,胸痛胸悶等為主要表現(xiàn)的心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等的輔助治療。
健客價(jià): ¥89用于感冒或流感引起的發(fā)熱,頭痛。也用于緩解中度疼痛如關(guān)節(jié)痛,神經(jīng)痛,偏頭痛,牙痛。
健客價(jià): ¥161.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.5適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià): ¥6在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項(xiàng)]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗(yàn)])
健客價(jià): ¥32活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚?,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細(xì)。
健客價(jià): ¥44對(duì)痔瘡及其它肛門疾患引起的疼痛、瘙癢、充血及少量出血進(jìn)行對(duì)癥治療。
健客價(jià): ¥29活血,通絡(luò),止痛。根痛平膠囊用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥22活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸椎病,癥見肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥29.9活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥13.5解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見:小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì)陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價(jià): ¥39疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥22清熱利濕,化瘀散結(jié)。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見:尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì)陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥42