痛風是一種代謝系統功能紊亂所致的疾病，以尿酸增高為顯著標志之一。最近幾年來，隨著生活質量的提高，痛風患者的人數和發(fā)病率都有逐漸增高的趨勢。

1我得了痛風……

在八九十年代，經濟大發(fā)展背景下，短短幾年之內，我的體重由剛畢業(yè)時的60公斤，增加到80公斤。

但我并沒有感到身體有何不適，盡管自己也是大夫，但從不體檢。直到有一天夜里，我在聚會飽餐海鮮和啤酒后突發(fā)刺骨的腳趾痛，疼痛得難以入睡，我這才想到了痛風。果然不出所料，體檢證實尿酸增高，確診為痛風。

這讓我深深反省自己有哪些不健康的生活方式。我出生在山東海邊小城，海鮮極為豐富，從小養(yǎng)成了嗜食海鮮的習慣。海鮮中含有大量的嘌呤，而我的家族中大多數親人中有肥胖、高血壓的病史。加上我工作的勞累，缺乏體育鍛煉，這些促成了痛風這種富貴病在我身上發(fā)生了。

第二年，我30歲的時候考上了內分泌科的研究生，有幸受教于內分泌這方面的兩位知名專家，對痛風的發(fā)病規(guī)律及防治原則有了更深的認識。在醫(yī)院我接觸到幾個痛風病人，由于尿酸的結晶聚集在腎臟里面，導致腎結石、腎功能不全，晚期出現了尿毒癥。但相當一部分患者就是知道了這些危害，也很難管住嘴。還有的人以為痛風就是關節(jié)疼，吃一些止痛藥就好了。

尿酸結晶對人體的危害，就像滴水穿石，在體內積累達到一定程度，就能闖下大禍。

2決心改變……

我決定先從自身開始，改變自己的生活習慣。

A.從飲食開始

我每天以蔬菜為主食，輔以水果，蛋白質的補充以含嘌呤極低的奶類及蛋類為主，改變以往的飲食習慣。每天大量飲用白開水，不少于2000毫升，睡前及夜間必飲一次白開水，以保證夜間利于尿酸排泄，防止尿液濃縮形成痛風性腎結石。

不喝啤酒及白酒，因為啤酒中含有大量氨基酸，是合成嘌呤的原料，而且乙醇能抑制腎臟中尿酸的排泄。盡量不參加飯局，僅在很重要的場合才喝少量干紅。

B.從運動開始

痛風的發(fā)作使我認識到運動的重要性，因為與痛風經常合發(fā)在一起的還有糖尿病、高血壓、高血脂等代謝綜合征，這些疾病都有一個共同的特征，就是肥胖。

由于醫(yī)生的職業(yè)特點，特別是科主任，加班加點工作是常事。我就利用每天上下班的時間走路到醫(yī)院。我家離單位有10公里，只要有時間，我都會走路上班。之后我又辦了一個公園的年票，每天中午都去快走大約四五十分鐘。

這樣堅持下來，我的體重減輕了，身體也健康了。幾年內痛風未再發(fā)作，每3個月監(jiān)測一次，尿酸平均血尿酸在200-300mmol/L，也就避免了痛風的發(fā)作。

C.自己的藥物處方

我平時每天服用小蘇打片，1天3片，一次1片，飯前飯后吃都成。1片的劑量是0.5克。因為尿酸偏酸，用偏堿性的藥物中和可避免形成腎結石。

因為一旦尿酸濃度升高，變成晶體，易在腳趾關節(jié)處積累。耳朵的外周溫度低，血液循環(huán)差，尿酸結晶還可以在耳朵耳廓積累，形成痛風石。不過，尿酸結晶的重災區(qū)是腎臟，嚴重的可導致腎臟衰竭。

隨著年齡的增加，腎臟排泄尿酸的能力下降，我的血尿酸值又漸漸升高。在這種情況下我只好每天服用小量的促進尿酸排泄的藥物，以便使血尿酸保持在300mmol/l以下。但一定要小量服用安全性好副作用低的藥物，以保持血尿酸處于低水平。

痛風，如今已經成為了繼高血壓、高血脂、高血糖之后的“第四高”——高尿酸！

國際上對高尿酸血癥的診斷

正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日2次空腹血尿酸水平：

男性大于420umol/L

女性大于360umol/L

據國家風濕病數據中心對6000多個痛風病人的一項調查顯示，將近1/10是20-30歲的病人。這些年輕患者中，絕大部分都是由于生活和飲食習慣所導致的。

痛風患者一定要注意飲食，下面這份《食物中嘌呤含量一覽表》您收好。

1.痛風患者可以吃的食物

2.痛風患者不能吃（盡量別吃）的食物

3.痛風患者可適當吃一點的食物