能聽醫(yī)生言，健康在眼前！

世上沒有后悔藥

如果早知道

如果早點去醫(yī)院

如果早聽醫(yī)生話……

聽聽醫(yī)生們的忠告吧，

別等大病后才后悔！

忠告一

很多人不是病死的，而是嚇死的

除了病癥本身，性格也是疾病康復的重要因素之一。你是什么樣的性格，也會影響到腫瘤發(fā)病。有種性格叫作癌癥性格，這種性格的人，一般比較內向、不擅長與人交流，常常愛生悶氣，長時間如此，會影響免疫功能，使癌癥有可乘之機。

我們常說“癌癥患者有大多是被嚇死的”，而很多恢復良好的患者都很樂觀大度，所以面對疾病，心理更需要強大。

忠告二

生活中有些痛快還需節(jié)制

1、常吃太燙食物：增加食道癌風險

過辛辣的食物容易損傷食管上皮，從而使黏膜炎癥和細胞核酸代謝受影響，長期反復的辛辣刺激，增加了致癌物的敏感性，有可能促使食管發(fā)生癌變。

口腔和食道內壁，正常耐受的溫度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的熱刺激，就容易發(fā)生損傷，更可能燙傷。長期反復刺激，人體食管“黏膜屏障”被破壞，會發(fā)生異形性改變、不典型增生，最終導致癌變。

2、常吃肉類油炸：增加腸癌風險

吃油、肉類食物多，粗糧蔬菜少，加上運動太少，會導致腸胃蠕動速度減緩，同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內膽汁酸的分泌，對腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之，就會增加腸癌風險。

肉類適量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗糧最好占主食的1/3，如黑米、高粱、燕麥、紅豆、黃豆、紅薯、山藥等。

3、吃糖過多：增加胰腺癌風險

吃糖過多，攝入過量甜食會增加胰腺癌發(fā)病幾率。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。

除了胰腺癌，較高的空腹及餐后血糖水平還可以明顯增加人類患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險。

甜飲料、烘焙面包等隱形糖也是含糖大戶，吃東西要注意看成分表。

忠告三

年輕不好好睡覺，老了想睡睡不著

年老毛病多，都是年輕時欠的賬。現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障礙癥這些問題就都找來了。

長期熬夜，是腫瘤高發(fā)的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

國際癌癥研究機構也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

別再熬夜、熬生命了！晚上11點前睡，保證7個小時的睡眠，讓熬出來的癌癥離你遠一點。

忠告四

運動不是藥，但所有藥卻不能代替

運動不是藥，但運動對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的?，F在年輕人運動太少，認為自己年輕身體扛得住，等得了病才想到鍛煉身體，為時已晚。

運動對于我們來說，不是喜歡或不喜歡，而是必須要去做的一件事兒。運動能幫助我們遠離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，遠離骨骼疾病，增強免疫系統(tǒng)，改善神經系統(tǒng)，預防老年癡呆癥和帕金森。選一個你喜歡的、適合你的運動，堅持下去，自然會收獲健康。

忠告五

休息也是一種治病方法

休息其實可以“治病”。我們的機體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫力。而休息就是實現這一目標的最好辦法。

“三分治，七分養(yǎng)”的老話不無道理。充分休息能使免疫力得以恢復，對于自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對于進展性疾病如腫瘤能延緩其發(fā)展。

忠告六

管住嘴，邁開腿，不抽煙

管住嘴就是控體重，要少吃。有研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，控制體重最簡單的方法就是管住嘴、少吃一口。

邁開腿也很重要，抓住身邊的點滴時間多動動。

吸煙使男性少活13年，女性少活14.5年，這都有充分證據。

總的來說，飯少吃一口，油鹽少吃一點，運動多一點，早點戒煙。

忠告七

重視體檢是防癌的最佳處方

很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現才去醫(yī)院，這時往往為時已晚，錯過了最佳治療期，醫(yī)生也沒有辦法。

記住：健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查，如肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。

醫(yī)生發(fā)自肺腑的七句忠告，

請一定放進心里，

別等大病后才后悔！

也請轉給身邊朋友看看，

送去一份關心和健康！