一降溫就感冒，一吹風就咳嗽，一到秋冬就腸胃炎發(fā)作……人生怎么如此艱難？

說到底一句話：你的體質(zhì)不夠強！今天養(yǎng)生君奉上一份“天然藥”手冊，零副作用，吃出好身體！

秋冬養(yǎng)生，“天然藥”幫大忙

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”?，F(xiàn)代營養(yǎng)學認為，只有全面而合理的膳食營養(yǎng)，才能維持人體的健康。

秋冬季節(jié)，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根據(jù)天氣及時增減衣物，另一方面要注意提高免疫力，而食療不失為一個好方法。

生病之事十之八九，俗話常說“是藥三分毒”，生病了才想起用藥來抱佛腳，不如在日常飲食中多吃下面幾種食物，沒有副作用還有很好的食療效果。

隱藏在菜市場的7種“天然藥”

我們身邊處處都有“天然藥”，日常多吃可以起到健康保健的作用，甚至還能治病哦！

1、天然胃藥

卷心菜

中醫(yī)認為卷心菜性甘平，無毒，有補髓，利關節(jié)，壯筋骨，利五臟，調(diào)六腑，清熱止痛等功效。

卷心菜當中含有一種叫“維生素U”的因子，有很好的養(yǎng)胃護胃、抗擊胃潰瘍的效果。卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進愈合作用，能夠緩解腸胃不適。

☆推薦食譜：清炒卷心菜

手撕卷心菜備用。鍋熱后，放入大料，辣椒爆鍋。倒入包菜翻炒，放入鹽調(diào)味即可。

2、天然安眠藥

香蕉

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。外國人也稱香蕉是能結束人煩惱的快樂水果，實際上它也可以說是包著果皮的“安眠藥”。

一方面，香蕉含有鎂離子，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃香可抗肌肉疲勞，使肌肉放松，起到安眠的作用。另一方面，香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。

3、天然感冒藥

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C，并且還含有豐富的鈣、鐵、檸檬酸、蘋果酸和其他營養(yǎng)物質(zhì)，對人體十分有益。其中維C是天然的抗生素，可以抵抗細菌和病毒，因此檸檬具有預防感冒的作用。

☆推薦食譜：熱咸檸檬茶

用新鮮檸檬切成薄片，再放些鹽，沖入熱開水泡來喝。

4、天然補腎藥

山藥

山藥被稱為“白人參”，它強大的保健功效是很多藥材都無法替代的，中醫(yī)上將它稱為上品之藥，可補脾養(yǎng)胃，生津益肺，也可補腎澀精。

山藥不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾，適合各種體質(zhì)的人。脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調(diào)補身體的常用食物。

☆推薦食譜：清蒸山藥

將山藥洗凈去皮，切成薄片，入鍋蒸熟。服食時可加鹽、糖或蜂蜜調(diào)味。

5、天然潤肺藥

銀耳

在中醫(yī)看來，銀耳性質(zhì)平和，味甘，有“潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神，降火止咳、強心健腦、美容嫩膚”之功效。

寒露后天氣漸涼，風干氣燥，易傷津液，人的皮膚和口角容易干裂，還易引起干咳、咽痛、喉癢等肺部癥狀，故秋冬養(yǎng)生應以滋陰潤肺為宜，這個時候最適宜食用銀耳。

☆推薦食譜：銀耳百合湯

銀耳用涼水泡發(fā)后撕成小塊，去掉根部；百合涼水泡發(fā)后待用；紅棗撕成小塊。將上述原料全部下入煲鍋，小火煲至銀耳軟糯，加冰糖即可。

6、天然降脂藥

山楂

“一顆山楂勝過千萬藥”，作為含鈣量較高的水果，山楂對于大家來說并不陌生。

高血脂、動脈粥樣硬化等病癥多是由于常食肥甘之品，最終造成腎的陰陽失調(diào)。而山楂粥能健脾胃、助消化,還能降血脂。所以高血脂的朋友可以多喝。提醒注意的是，山楂傷胃，胃不好的則不建議進食。

☆推薦食譜：山楂粥

將30~45g山楂洗凈煎取濃汁,去渣,配上洗凈的100g梗米入鍋熬煮。待到粥即將熟后,加入適量砂糖再熬煮1~2分鐘即可食用。

7天然止痛藥

生姜

生姜其實是個天然的“止痛高手”，感冒頭痛、痛經(jīng)，可以熬點生姜紅糖水喝。將生姜切片放在濃鹽水中煮熟，外敷腰部和膝關節(jié)，可以緩解腰痛、膝關節(jié)痛。

☆推薦用法

將生姜切片，放在濃鹽水中煮熟，取出外敷在頸椎、腰部和膝關節(jié)，或者其他疼痛的地方，可以緩解疼痛。如遇痛經(jīng)，可以沖泡生姜紅糖水喝，很有效果。