食療養(yǎng)生法是當前大家較為推崇的養(yǎng)生方式，相比藥補，食補更加安全。當然，也不乏一些藥食兩用的食材，食用之后效果更好，這樣的養(yǎng)生保健方式由來已久，很多看似不起眼、普通的食物，養(yǎng)生功效極大。下面就來了解一些，你經(jīng)常吃，卻有著巨大功效的食物吧。

肝臟不好吃紅棗泡水

紅棗、棗內(nèi)含有一種三帖類化合物的成分，可抑制炎病毒的活性，其中又以紅棗抑制乙肝炎病毒活性的作比黑棗佳，所以對患有慢性肝炎的朋友，或者長期吃藥，擔(dān)心自己肝臟想幫助肝臟的朋友，除了定期的診療外，建議來點天然的紅棗。

別小看小小一顆紅棗，紅棗不僅自身營養(yǎng)豐富（含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)等），同時也是肝病治療處方中的常用中藥，傳統(tǒng)的中藥方劑“小柴胡湯”、“桂子湯”中都有紅棗的身影。

生吃紅棗糖份太多，紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉，它能夠提高體內(nèi)單核吞噬細胞系統(tǒng)的吞噬功能，從而達到保護肝臟，增強體力的作用。

這也是為什么醫(yī)學(xué)上經(jīng)常用紅棗來作為護肝藥物的加減的原因。

紅棗洗凈，去除表面浮灰，若時間充裕，可在水中浸泡一晚。用小刀在紅棗表面劃開一道口子,換上清水連碗上蒸鍋,蒸至紅棗完全漲開，湯水呈棕色的時候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根據(jù)醫(yī)囑來確定飲用量。

如果在紅棗湯里邊加一個雞蛋的話就更好了，雞蛋屬于高蛋白、低熱量的食物，通過吃雞蛋，能修復(fù)肝臟，促進肝細胞再生。例如，急性肝炎患者可以每天最少攝入80g蛋白質(zhì)、肝硬化患者每天最少攝入100g蛋白質(zhì)。肝功能受損、肝臟出現(xiàn)病變的人，可以食用雞蛋補充高蛋白，進而能恢復(fù)肝臟健康。

防便秘喝“六君子湯”

“六君子湯”，這是劑傳統(tǒng)老藥方，服用起來非常方便，抓回藥，用文火水煎服即可。

“六君子湯”由6味藥組成，即人參15克、白術(shù)12克、半夏12克、茯苓9克、陳皮9克、甘草6克。方中人參大補元氣為君，白術(shù)健脾益氣，半夏健脾燥濕，共為臣藥，佐以茯苓、陳皮健脾利濕，甘草調(diào)和諸藥為使。諸藥相配，有大補元氣、通暢腸道的功效。

心臟功能差吃蓮子

心臟的重要性不言而喻，要是心臟停止運行，那生命就將結(jié)束，如何養(yǎng)心？可以吃點蓮子。蓮子味甘、微澀、入心臟、肺經(jīng)、腎經(jīng)，對養(yǎng)心、益腎非常好。蓮子中的蓮子芯含有生物堿，能起到強心作用、蓮子中的蓮子堿則能提高抗心律不齊。

失眠桑椹蜜膏

桑椹里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經(jīng)衰弱癥狀。

制作桑椹蜜膏很方便：

準備原料蜂蜜300克、干桑椹500克（鮮桑椹1000克），洗干凈，倒入盛有清水的砂鍋中，用大火煎30分鐘后把煎汁倒出，再往砂鍋里加入適量開水，蓋上鍋蓋再煎上30分鐘，30分鐘之后再把煎汁倒出；第三次再重復(fù)第二次的做法，續(xù)上開水，再煎一次，30分鐘后，把第三次的煎汁也倒出來。

接下來再把剛才的三次煎汁一起全部倒回砂鍋，再用大火煎煮，等到煎汁濃縮黏稠時再加入蜂蜜，繼續(xù)熬煮至沸騰，這樣桑椹蜜膏就做好了，還可以等到它冷卻之后裝入瓶中備用，以便長期服用。

一般服法是一次5-10毫升，早晚飯后各一次，連續(xù)服用三周到一個月，失眠癥狀就會得到改善。

脾臟失調(diào)吃白扁豆

十人九濕，濕氣重與脾臟有關(guān)，要是脾胃失調(diào)，會讓你有口臭、頭發(fā)油膩等等。健脾排濕成了重要事情，吃白扁豆會更好一點。

白扁豆具有健脾和中、祛濕消暑的作用?！侗静菥V目》：硬殼白扁豆，其子充實，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也，可供食，亦調(diào)脾胃?？梢姵园妆舛梗苷{(diào)節(jié)脾胃。

養(yǎng)肝補腎用枸杞

枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰的作用。

用枸杞子配膳和藥用吃法頗多，蒸煮和水煎、干嚼均可，不論怎么吃，事先應(yīng)將枸杞子洗凈，藥膳配方應(yīng)注意劑量，一般應(yīng)以少量長期服用為佳，不可過量。

胃不好吃南瓜

胃病，成了當前容易出現(xiàn)的病癥，很多人容易出現(xiàn)胃病。吃健胃藥物，是不太好的，通過食物保健胃部會更好，南瓜就很不錯。

南瓜性溫，味甘，入胃經(jīng)，同時，南瓜中還有較多的果膠，能對胃部起到保護作用，避免胃部損傷，減少潰瘍的出現(xiàn)。例如，蒸南瓜、南瓜粥都是較好的食用方式。

補腎吃板栗

板栗味甘、性溫，入腎臟，能緩解腎氣不足，對主益氣、寬腸胃、補腎氣非常好。中老年人不妨多吃點。點擊藍字了解更多腎虛小常識：腎陽虛吃什么好這些廉價食物讓你“陽”氣十足

膽固醇高吃魚

膽固醇高在當前極其常見，油脂含量高的豬肉很多人已經(jīng)不敢食用了，更多的時候，以素食為主。吃魚肉能吸收不飽和脂肪酸，被身體消化，能與血液中的血膽固醇結(jié)合，把膽固醇排出去，降低了膽固醇的含量。

食療保健比藥療保健安全有效，上面說到的這些食物，你不妨多吃點，才能更好的維持健康。