高血壓是老年人普遍存在的問題之一。近年來,高血壓“大軍”日漸雄厚,其中不乏年輕人的身影。
根據(jù)調(diào)查,我國(guó)高血壓患者高達(dá)2.8億,其中18-59歲的中青年高血壓人群近2億,占比60%。年輕不是揮霍的本錢,高血壓已不再是老年人的專屬。不得不說,這類疾病已經(jīng)嚴(yán)重影響了人們的正常生活。
高血壓者,醫(yī)生給你支七招,輕松降血壓,謹(jǐn)防血壓“失控”
一,堅(jiān)持用藥,不私自停藥
說不吃藥就能完全降下來是極少的,降得下來國(guó)家就不用生產(chǎn)這類藥了。想要控制血壓,堅(jiān)持服藥是關(guān)鍵,也是最重要的一點(diǎn),因?yàn)楦哐獕菏且环N不可逆轉(zhuǎn)的慢性疾病,只能用降壓藥進(jìn)行控制。
小編的爺爺就是因?yàn)橥A怂?,后來血壓升高以后?dǎo)致腦梗塞去世的。擅自停藥和減輕用藥量都會(huì)導(dǎo)致血壓無法控制,血壓一旦突然升高,必定給生命造成威脅。
二、補(bǔ)充水分
喝水對(duì)控制血壓很重要,日常飲水不建議喝純凈水,可以喝一些硬水,硬水中含有鈣、鎂等離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)。
所以,高血壓者日??梢赃x擇礦泉水、井水等作為日常飲用水。而且每天補(bǔ)充水量建議在1500毫升以上,能稀釋血液,促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出。
三、補(bǔ)充Omega-3脂肪酸
生活中我們食用更多的食用油中含有Omega-6脂肪酸,會(huì)導(dǎo)致Omega-3脂肪酸攝入減少,增加慢性血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
蘇子油,生亞麻籽油、核桃油等均富含Omega-3脂肪酸,而其中蘇子油的含量最高,可達(dá)67%左右,其含量是橄欖油的80倍,是核桃油的6倍,每天只需要補(bǔ)充5毫升蘇子油即可滿足人體對(duì)Omega-3脂肪酸的需求。
四、適量運(yùn)動(dòng)
高血壓患者每天連續(xù)進(jìn)行30-60min運(yùn)動(dòng),可獲得良好的降壓效果。連續(xù)運(yùn)動(dòng)的降壓效果優(yōu)于每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)30-60min的效果。
另外建議高血壓者鍛煉避開上午的六點(diǎn)到十點(diǎn),下午的五點(diǎn)到六點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段,因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)是一天中血壓最高的時(shí)候。
五、戒煙或者少吸煙
尼古丁會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?,使小?dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高,尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高。
長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化,小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚,使整個(gè)血管逐漸硬化。因此,無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生,有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
六、預(yù)防便秘,發(fā)生便秘及時(shí)改善
很多人習(xí)慣性的用力排便,或者是長(zhǎng)期便秘的患者也要排便非常用力,但是在用力排便的同時(shí)會(huì)增加腹壓,導(dǎo)致血壓快速的升高。
有便秘癥狀的人群,建議在排便時(shí)不要屏氣或者是過度用力,建議日常補(bǔ)充一些膳食纖維,多吃蔬菜水果,嚴(yán)重便秘者,及時(shí)就醫(yī)。
七、多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品
如瘦肉、黃豆、木耳、油菜等。含鈣高的食品:海帶、牛奶,酸牛奶,蝦皮。
少吃肉湯類,因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負(fù)擔(dān)。
值得注意的是,高血壓雖說是常見的疾病,但是控制不好也可以威脅生命,所以建議每天低鹽低油飲食,不熬夜,好心情。
另外大家還有什么控制血壓的好方法,歡迎留言哦,大家共同學(xué)習(xí),一起健康!
1.高血壓。 2.冠心病。 3.慢性穩(wěn)定性心絞痛(勞累性心絞痛)。
健客價(jià): ¥42治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價(jià): ¥52.5用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時(shí)應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價(jià): ¥9高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價(jià): ¥151、高血壓 本品適用于高血壓的治療。可單獨(dú)應(yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對(duì)癥治療??蓡为?dú)應(yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为?dú)應(yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病 經(jīng)血管
健客價(jià): ¥32治療輕、中度原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥40清熱熄風(fēng),平肝降逆。用于虛火上升引起:目眩頭暈,腦中脹痛,頸項(xiàng)強(qiáng)直,顏面紅赤,煩燥不寧,言語不清,頭重腳輕,行步不穩(wěn),知覺減退。
健客價(jià): ¥64本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥1080阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥17.8用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時(shí)應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價(jià): ¥14用于治療單一藥物不能充分控制血壓的輕-中度原發(fā)性高血壓。本品不適用于高血壓的初始治療。
健客價(jià): ¥451.原發(fā)性高血壓,單獨(dú)用藥或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2.慢性穩(wěn)定性心絞痛及變異性心絞痛,單獨(dú)用藥或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。
健客價(jià): ¥10各種類型的高血壓及心絞痛。
健客價(jià): ¥24降低血壓。用于高血壓及其引起的頭痛、目眩。
健客價(jià): ¥14.5平肝潛陽,清腦降壓。用于肝陽上亢,癥見血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13降壓。用于高血壓。
健客價(jià): ¥23治療輕、中度高血壓,對(duì)重度高血壓可與其他降壓藥合用。
健客價(jià): ¥14預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì)(NYHA)心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥169高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價(jià): ¥63清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰熱壅盛所致的頭暈?zāi)垦?、頭痛失眠、煩躁不安;高血壓病見上述證候者。
健客價(jià): ¥15高血壓病。
健客價(jià): ¥9補(bǔ)腎,平肝,清熱。用于腎虛肝旺之高血壓癥。
健客價(jià): ¥181.水腫性疾病排泄體內(nèi)過多的鈉和水,減少細(xì)胞外液容量,消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨(dú)或與其他降壓藥聯(lián)合應(yīng)用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預(yù)防含鈣鹽成分形成的結(jié)石。
健客價(jià): ¥4降壓藥。用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥13