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祛濕時(shí) 注意分辨自己屬于哪種濕氣

摘要:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

夏季人們體內(nèi)的濕氣都比較重,此時(shí)祛濕對(duì)保健身體是很重要的,但是你的濕氣屬于哪一種呢?今天就教大家學(xué)會(huì)分辨自己是內(nèi)濕還是外濕。

中醫(yī)將“濕氣”分為內(nèi)濕和外濕兩種

內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣,導(dǎo)致脾陽虛損、水濕不化停聚體內(nèi)而成;外濕為濕邪,由外侵犯人體而成,多由陰雨連綿,氣候潮濕,或居處濕地,或水中作業(yè),或淋雨涉水,或沐浴后頭發(fā)未干而眠等原因?qū)е隆?/p>

從地域差異來區(qū)分的話,南方多屬外濕,北方多屬內(nèi)濕。

中醫(yī)認(rèn)為“濕氣通于脾”,在正常情況下,脾能夠把進(jìn)入人體的水液和濕氣布散到全身,發(fā)揮滋潤、濡養(yǎng)的作用,所以南方空氣濕潤滋養(yǎng)人,很多人皮膚較細(xì)潤,但如果濕氣過重,超出了脾所能負(fù)擔(dān)的限度,就會(huì)使水液在體內(nèi)停滯,反過來影響脾功能,從而出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振等。

北方的濕主要指的是內(nèi)濕,這跟生活方式有關(guān),一是胃口偏重,呆滯胃腸,容易生生濕,蓄積體內(nèi);二是運(yùn)動(dòng)能出汗,出汗能排濕,而當(dāng)下城市白領(lǐng)多懶坐而少動(dòng),出汗排濕途徑減少,濕蓄積體內(nèi)而不得減;三是天熱后用空調(diào)非常普遍,空調(diào)環(huán)境中容易表閉毛孔,這不同于電風(fēng)扇容易促進(jìn)汗液揮發(fā),空調(diào)冷空氣容易導(dǎo)致體表毛孔閉合,出汗自然少,從而容易形成內(nèi)濕。以上是北方多內(nèi)濕的主要原因。

祛濕的食物要多吃一點(diǎn)

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

小米

小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

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