話說(shuō)“一孕傻三年”，意思是當(dāng)女性懷孕后，準(zhǔn)媽咪的記憶力會(huì)衰退，常會(huì)丟三落四，記性不好了老忘事，讀書讀不下去，注意力難以集中。這種較為普遍的現(xiàn)象叫做“孕傻”，英文叫babybrain。

近日，澳大利亞的研究員發(fā)現(xiàn)，孕婦的一般認(rèn)知能力、記憶力及執(zhí)行力表現(xiàn)，比沒(méi)有懷孕的女士差很多，尤其是在懷孕第三期，即24至38周，這種影響尤其明顯。

從孕婦懷孕第一期開(kāi)始，認(rèn)知差距就已經(jīng)形成，這項(xiàng)調(diào)查研究結(jié)果與懷孕期間大腦灰質(zhì)體積持續(xù)下降的研究結(jié)果一致。

“孕婦懷孕第三期出現(xiàn)的整體認(rèn)知能力及記憶力的下降，除了反映在數(shù)據(jù)上，也反映在臨床上。”

孕傻真的存在？

對(duì)孕傻的報(bào)道最早可追溯到1968年發(fā)表的一篇題為“產(chǎn)婦早期情感和認(rèn)知障礙”的文章。其實(shí)，在這項(xiàng)研究報(bào)道之前，已有多篇文獻(xiàn)報(bào)道了“孕傻”現(xiàn)象，這可能就是“一孕傻三年”說(shuō)法的來(lái)源，但不同研究結(jié)果存在較多差異。

最近《自然-神經(jīng)科學(xué)》一篇論文顯示，懷孕女性存在大腦灰質(zhì)體積縮小現(xiàn)象，然而卻并未觀察到明顯認(rèn)知功能下降。澳大利亞小組的論文通過(guò)對(duì)多個(gè)研究的綜合評(píng)價(jià)得出懷孕女性確實(shí)存在一定程度記憶力下降現(xiàn)象。

結(jié)合這些事實(shí)可初步判斷，孕傻現(xiàn)象即使不是一個(gè)普遍現(xiàn)象，但在部分孕婦中確實(shí)客觀存在。

孕傻這件事連民國(guó)才女楊絳先生都未能逃過(guò)此劫，她在《我們仨》里寫到：“但懷了孩子，方知我（楊絳）得把全身最精粹的一切貢獻(xiàn)給這個(gè)新的生命。我沒(méi)有消滅，只是打了一個(gè)七折，什么都減退了。恰如他（錢鐘書）《圍城》里形容的某太太‘生小孩兒都忘了’。”

為什么會(huì)孕傻？

1.體內(nèi)激素變化

懷孕以及產(chǎn)后的女性體內(nèi)雌激素、孕激素、催產(chǎn)素等變化非常大，這種短時(shí)間的急劇變化可能導(dǎo)致女性情緒相對(duì)低落，嚴(yán)重的甚至?xí)忌?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/jsbpd/1545507.html' target='_blank'>抑郁癥，對(duì)周圍事物反應(yīng)相對(duì)減慢。

2.胎兒消耗孕媽營(yíng)養(yǎng)素

懷孕時(shí)胎兒發(fā)育會(huì)消耗孕媽所提供營(yíng)養(yǎng)素的一半。如果這個(gè)時(shí)期孕媽因?yàn)楦鞣N原因營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會(huì)影響腦細(xì)胞健康狀態(tài)，從而導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中表現(xiàn)。

3.為了更好地做媽媽

有研究發(fā)現(xiàn)女性懷孕后大腦特定區(qū)域會(huì)出現(xiàn)灰質(zhì)體積減少，這種轉(zhuǎn)變更多是促進(jìn)一個(gè)媽媽具備照顧新生兒的能力以及幫助媽媽理解新生兒的需求。

這不意味著懷孕女性在損失大腦細(xì)胞或者失去大腦灰質(zhì)，事實(shí)上是一些其他的細(xì)胞幫助她們進(jìn)行重新組織，并加強(qiáng)大腦中的聯(lián)系，至少是使這些聯(lián)系更加有效。

4.孕期壓力

從懷孕開(kāi)始，就會(huì)有妊娠反應(yīng)等一系列不舒適感，孩子出生后生活和作息習(xí)慣被打亂。因此，大腦長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)中，對(duì)外界的事物反應(yīng)也會(huì)變慢。生活重心也轉(zhuǎn)移到孩子的身上，對(duì)周邊的事情都不那么走心。

如何改善呢？

1.關(guān)懷陪伴

家人尤其是丈夫應(yīng)該給孕媽更多的關(guān)心和陪伴，理解和開(kāi)導(dǎo)孕媽的那種焦慮感和孤獨(dú)感，讓其感受到周圍的溫暖，體會(huì)到自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持就是強(qiáng)大的后盾。這樣在一定程度上還可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

2.改善睡眠

改善睡眠狀態(tài)有助于緩解情緒、補(bǔ)充體力，也會(huì)對(duì)暫時(shí)的記憶力減退有顯著的效果?？梢越柚p音樂(lè)、用溫水泡腳、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法提高睡眠質(zhì)量。白天寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽可以陪著寶寶一起睡。

3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)除了均衡飲食外，還要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜，尤其是多吃補(bǔ)腦和益智的食物，如核桃、深海魚、大豆等，同時(shí)還能更好地保證寶寶的健康。

4.輔助方法

俗話說(shuō)“好記性不如爛筆頭”，孕媽不妨可把每天一些重要事情寫成備忘條貼在醒目的地方，時(shí)刻提醒。

從懷孕到孩子出生，孕婦大腦記憶和反應(yīng)能力的確發(fā)生些許變化，無(wú)論是否出現(xiàn)“孕傻”，都因該盡可能規(guī)律作息、合理膳食、調(diào)節(jié)心態(tài)，一方面有利于減少對(duì)自身方方面面的不利影響，另一方面也有利于嬰兒的發(fā)育和成長(zhǎng)。

5.自我暗示

“孕傻”并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，孕產(chǎn)婦不要對(duì)自己失去信心。

6.分散壓力

孕產(chǎn)婦有壓力時(shí)不要自己一個(gè)人扛，應(yīng)及時(shí)向身邊人訴說(shuō)。感覺(jué)太累、任務(wù)太多時(shí)，及時(shí)讓家人幫忙做家務(wù)和照顧孩子。