雖然有個體差異，癥狀出現(xiàn)的時間與程度不一，但50%~75%的女性會出現(xiàn)明顯不適及絕經(jīng)后好發(fā)各種疾病。卵巢功能衰退不僅是生育能力的喪失，更加速了心血管系統(tǒng)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)等衰老的進(jìn)程，引起老年性疾病，如骨質(zhì)疏松、糖尿病、心血管病、老年癡呆等。

　　從近期癥狀（潮汗、關(guān)節(jié)痛、抑郁、尿急尿頻）到遠(yuǎn)期癥狀（骨折、動脈硬化、心腦血栓、高血壓等），這些病痛將可能貫穿女性絕經(jīng)后到生命結(jié)束——約生命三分之一的時間，所以女性必須高度重視圍絕經(jīng)期的健康管理，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取包括激素補(bǔ)充治療在內(nèi)的一系列健康措施。

　　近年來，國際絕經(jīng)大會進(jìn)行激素補(bǔ)充治療推廣，不僅可以大大緩解絕經(jīng)癥狀，還可預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松及心腦血管病，但是激素治療有禁忌證：

　　1.時間禁忌。

　　補(bǔ)充激素一個窗口期，即絕經(jīng)起10年內(nèi)或60歲之前。絕經(jīng)早期使用激素，可有效延緩甚至逆轉(zhuǎn)心血管病變的進(jìn)程，達(dá)到預(yù)防疾病，改善生活質(zhì)量的目的；而當(dāng)女性到了絕經(jīng)期晚期，血管已經(jīng)病變，動脈粥樣硬化斑塊形成附壁血栓，補(bǔ)充雌激素不但不能逆轉(zhuǎn)這種病理改變，還可能由于血管擴(kuò)張，炎性反應(yīng)，以及血管壁軟化，反而造成動脈粥樣硬化斑塊的脫落，引發(fā)栓塞，增加了心血管疾病的死亡危險性。

　　2.慎重評估，個體化方案。

　　激素治療作為緩解圍絕經(jīng)期相關(guān)癥狀和預(yù)防疾病的有效手段，并非每個人都適用。能不能用激素，需要全面評估女性的病史（血卟啉病、血栓史、肝腎功能障礙史，腦膜瘤等，特別是乳腺、子宮惡性腫瘤史）和身體狀況。

　　適合激素治療的女性不能把激素治療作為靈丹妙藥依賴，不適合激素治療的圍絕經(jīng)期女性更應(yīng)該從精神、心理上積極地應(yīng)對，建立自我健康管理，強(qiáng)化自己在更年期健康問題的主體意識與責(zé)任，實施生活方式、膳食營養(yǎng)、腦力、體力、社交等全面的更年期健康策略。

　　圍絕經(jīng)期中醫(yī)四季養(yǎng)生

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：智者養(yǎng)生，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)幔缡莿t避邪不致，長生久視。

　　中醫(yī)的重要理論之一是天人相應(yīng)。“天有寒暑，人有虛實”，人與自然相輔相成，人是自然界的一份子，必須要順應(yīng)自然環(huán)境規(guī)律，“和于陰陽，調(diào)于四時”，養(yǎng)生要與外環(huán)境的節(jié)律同步，圍絕經(jīng)期女性更應(yīng)起居有規(guī)律、飲食平衡，并須根據(jù)四季變化作出調(diào)整。

　　春季

　　“肝應(yīng)春”，肝疏泄正常則人心情舒暢，氣血平和。如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。肝在志為怒,生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。所以，春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。

　　春天是萬物死而后生的季節(jié)，自然界此時開啟生機(jī)，三月草木開始發(fā)芽，枝葉舒展，生機(jī)顯現(xiàn)，人也應(yīng)順應(yīng)春氣，多到戶外散步踏青；散步的時候可以松開頭發(fā)，打打太極拳，伸展一下肢體，以促使情志舒暢，養(yǎng)護(hù)生機(jī)。

　　春季氣溫風(fēng)速變化大，故百病易發(fā)。飲食上適當(dāng)吃點(diǎn)甘甜，少吃酸，以平補(bǔ)為主，早春溫補(bǔ)陽氣，晚春清減，可稍偏涼些。多吃綠色蔬菜。

　　圍絕經(jīng)期女性可適當(dāng)服用消遙散，四物湯保健，做藥膳的話，可用首烏肝片褒湯，或用薏仁粥去濕。

　　夏季

　　夏三月，此謂蕃秀。夏天，草木蔥蘢茂盛，萬物開始開花結(jié)果。天地之氣交匯，溫度高，地氣水蒸氣往上走，形成夏天的多雨，署濕高溫，人相對容易中署。

　　飲食上應(yīng)多飲水補(bǔ)水。適當(dāng)吃些辣，長夏吃些去濕健脾的食物如冬瓜、藕、西瓜，但體質(zhì)弱，胃腸不好的人西瓜、梨瓜不要吃太多。夏天可將荷葉洗凈切碎煮粥，可起到清署利濕降壓減肥效果。如果有氣虛的癥狀，可適當(dāng)?shù)赜眯┪餮髤ⅰ⑽逦蹲优莶琛?/p>

　　夏天空調(diào)溫度應(yīng)在25度，如果溫度太低，人在室外高溫下，大汗淋漓，毛孔是打開的，如果一子接觸到冷空氣，很容易中署。為防出汗太多，所以夏天不宜劇烈活動后進(jìn)入空調(diào)房。

　　秋季

　　秋天，此謂容平。秋季氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時期，人體陰陽的代謝也開始陽消陰長地過渡。故秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動鍛煉，皆以養(yǎng)收為原則。

　　秋天是一個干燥的季節(jié)，燥邪的特點(diǎn)是易傷津液，因此秋天常常感覺到口鼻或咽喉干燥、干咳無痰、皮膚干燥等。防治秋燥是中醫(yī)秋季養(yǎng)生的主要方法。秋季對應(yīng)的腑臟為肺。“肺朝百脈”，肺的功能正常，會很好的帶動其他臟器的功能。肺五行屬金，其性喜潤惡燥，是人體最“嬌嫩”的器官之一，秋季調(diào)養(yǎng)好肺陰潤肺，養(yǎng)生效果事半功倍。

　　故秋季應(yīng)養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神，秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則進(jìn)行生理性調(diào)整，飲食宜養(yǎng)陰、滋潤多汁。其具體原則如下：養(yǎng)肺為要、少辛增酸、宜多吃粥、宜多吃魚。

　　為滋陰潤燥，不提倡吃生姜，應(yīng)少吃辣，多吃些梨山楂葡萄等酸甜的水果，可用蓮子銀耳百合做羹，羅卜豬肺煮湯，或在中醫(yī)指導(dǎo)下適當(dāng)用些百合、川貝、麥冬、黃精、玉竹，沙參、楓斗等中藥。

　　秋天秋涼以后，草木枯萎，花葉凋落，日照變短，人的情緒難免消沉低落，圍絕經(jīng)期女性更容易憂郁、悲傷。所以要早睡早起有規(guī)律，多做深呼吸，調(diào)節(jié)工作生活中的壓力，保持心平氣和。

　　冬季

　　冬季萬物封藏，人更要遵循大自然的規(guī)律，以藏為主，不要擾動潛藏的陽氣。冬天平穩(wěn)度過，來年春天就不容易得病。

　　冬季腎主令，養(yǎng)腎陽首先身體要保暖，身體肌膚要避免暴露在外界，穿著上不要光圖漂亮而是以健康為重，背部特別要保暖，以護(hù)督脈陽氣。

　　冬季宜進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎，可以吃些當(dāng)歸羊肉、狗肉和黑色系的黑芝蔴，黑木耳、黑豆等。千萬不要在冬季減肥，無論是節(jié)食、運(yùn)動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量，這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不利健康。

　　冬天宜早睡晚起。冬天里黑夜時間長，白天時間短，冬至以后7點(diǎn)都天沒亮，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

　　現(xiàn)在社會生活條件好了，各種慢病驟增，圍絕期女性無論什么季節(jié)都要注意以下幾點(diǎn)：

　　飲食上四舍五入舍高脂肪食物、鹽每天少于5克，不抽煙，少喝酒。多吃植物蛋白、高纖維素粗糧谷物，每天喝一杯奶，多蔬菜、水果。

　　堅持運(yùn)動50歲以上為保護(hù)膝蓋，不建議跑步，可以從每分鐘80步起訓(xùn)練，慢慢增加到每分鐘120步左右的速度快步走?；蛱鴱V場舞，運(yùn)動量不宜過大，關(guān)鍵要持之以恒。

　　總之，處于更年期的婦女，內(nèi)分沁功能減退，卵巢功能衰退，或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)，從而導(dǎo)致人體對環(huán)境的適應(yīng)力下降，對各種精神和軀體變化都比較敏感，出現(xiàn)盜汗，失眠、疼痛、情緒波動等。

　　對此，更年期婦女要有一個清楚的認(rèn)識和足夠的思想準(zhǔn)備。要認(rèn)識到更年期的變化是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象，是生命活動的客觀規(guī)律，從心理上接受這一事實，除了尋求醫(yī)生專業(yè)的激素補(bǔ)充干預(yù)，更要從生活上盡量調(diào)節(jié)，平穩(wěn)度過多事之秋——圍絕經(jīng)期。